暖かくて心地の良い季節ですが
環境が変わる春は、心の不調が起こりやすい時期でもあります。
なんとなく元気がでない・・
そんな時は「呼吸」に意識を向けてみてください( ^^)/
「腹が立つ」
という言葉の通り、ストレスを感じると実際にお腹に緊張が生じ、固くなるそう。
これが便秘などの不腸の原因の一つでもあります。
リラックスして深い呼吸をするとお腹が緩み、心の緊張もほどけます。
深呼吸をするためには、まずはこわばった体の緊張を取り、緩めてあげるとさらに深い呼吸を味わえますよ(○´∀｀○)
なかなか時間をつくって
「呼吸を感じる」瞑想の時間はほとんどの方には馴染みのない行為ですが、
寝る前や部屋でゆっくりしている時、
少し目を閉じて
〔クマサンのお腹のようにお腹をふくらませて〜、へこませて〜。〕
と、イメージしながら腹式呼吸をふんわり感じてみてください。
きっとお腹が緩み、その体の緩みが心へと伝わって、落ち込みがちな心を前向きにしてくれるかと思います( ´艸｀)
難しいポーズをとったり鍛えたりする必要はありません。
体を緩めて自然で楽な深い呼吸。
晴れやかな心の秘訣かと思います(○´∀｀○)
中塚
