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こんばんは 山口です♪
今晩はハロウィンということで
レッスン前に撮影しました(o^^o)

生徒さんのハロウィン風ネイルも
アップしますね

明日から11月(°_°)
風邪ひいてる方が目立ちます
免疫力も低下しやすい時期ですね

そして
これから寒い冬に向かいます
どうぞ、お身体を大切に。

ホットヨガで心と体
温めにいらして下さい(^○^)
お待ちしています♪

こんにちは、中塚です(ノ^^)ノ

火曜日は垂水スタジオにて2レッスン担当させて頂いております。

一つは常温アロマヨガ。
本日は
・ベルガモットオレンジ
・シダーウッド
・ペパーミント

をブレンドして芳香浴の中バランシングポーズをミッチリと楽しんでいただきました。

ペパーミントは入れない予定でしたが、
今日は予想を裏切る湿度と温度！

温かみがありやる気を与えるベルガモットオレンジと瞑想にピッタリのシダーウッド
に少し涼しさを感じるペパーミントのブレンドは
ヨガの効果を高めてくれる爽やかな香りでした(ノ^^)ノ

ホットヨガでスタジオの温度や湿度を日々調整していると、夏と比べて秋冬の湿度の低さに恐怖をおぼえます笑

あー、肌に影響するんだろーなー、、、。
と。

そんな方におすすめです。↓

ホットヨガに入る前は是非素顔で。レッスン前に乳液やクリームをたっぷり塗ってレッスンを受けていただくと、

終わった後はしっとりつやつや！

に、なるかと思います(ノ^^)ノ
良ければ試してみてください♪♪

乾燥シーズンを気持ちよく過ごせますように(ノ^^)ノ

中塚でした！

こんにちは、中塚でございます(ノ^^)ノ

個人的に最近ピンヒールをはきだしました笑
私には珍しい『ピンヒール活！！』。

今まで楽さを追求し、履き物は
スニーカーにローファー。
地に足をつける外生活でしたが気がむいたのでしょうか、
ピンヒールを掃き出だした！

という話です笑。

『よし、今日はピンヒールだ！』

と、一歩踏み出した日のこと。

いつものように踵から踏み出した瞬間、

ぐにょん。
・・・・・！！！

重〜い体を支える細〜いヒールが曲がるような感覚・・・・。

その後もカツンッカツンッと、うるさいヒールの騒音。

う、うまく歩けない。

このままでは靴が壊れる！
このままでは周りに迷惑！！

靴にも他人様にも自分にも優しくなりたい！

そういう思いで、ネットで

『ヒールの美しい歩き方』
というものを調べたわたしです。

・一本のラインを親指の付け根で踏むように歩く。且つ足指先は若干八の字に。

・親指の付け根と踵を同時におろし、靴裏が後ろから見えないように歩く。

・膝を曲げるのは足を前に出す時のみ、後ろ膝は伸ばす！

・何よりも大切な姿勢！
下腹丹田を引き締め、
腰から歩くようなイメージと天井から吊り下げられてるような感覚で安定感を。

↑
こーんなことが書かれていました(ノ^^)ノ

なるほどー！
ヨガのバランスのポーズと似てます。

ヴィラバトラ1や、ヴルクシャアーサナ等のバランスをとる際、親指の付け根に意識を向けると中心軸がとれる。

中心軸がとれることで足や身体への負担が減り、疲れにくく歩ける！

また、私はO脚気味なので足の外側ラインに負担がかかりすぎていたエネルギーが、

親指付け根や土踏まずの意識を持ち始めると、
内転筋への刺激が！！！

普段はかないヒールを履いたことで
日ごろ使っていなかった筋肉や自身の歩き癖を見つめるきっかけになりました(ノ^^)ノ

ピンヒールを履いてこの秋冬は美脚を目指します！！

内転勤と尻筋を歩きながら鍛えます！

歩いているとすぐ疲れちゃう・・

そんな方は歩き癖をみつめてみては？？

こんにちは(ノ^^)ノ中塚です。

朝晩の冷え込みが気になる今日この頃。

季節がら、身体の毛穴や汗腺がとじていく秋から冬。

レッスンをしていても汗の出がいつもより、『あれ？』と感じてきました私です。

せっかくホットヨガを受けるなら
ドップリたっぷり！
汗をかいていただきたい！！！

同じ動きでも、いつもよりじっくり『呼吸』を深めてみてください。

特に吐く息！！！

今日のレッスンでは特に『吐く息』をしっかり意識していただきました(^x^)

おへその下あたりの下丹田を凹ます意識。

しっかり吐ききることで身体の毒素のデトックスは勿論、
お腹や背中のインナーマッスルも鍛えられますよ！

吐く息が苦手な方は腹筋が弱い方も多いはず。

呼吸をじっくり意識するだけ、それだけで汗の出がとってもよくなりお得です！笑

呼吸はいつでもできる心身体操！

是非じっくり呼吸を意識してホットヨガを楽しんでみてください(ノ^^)ノ

さてさて、来週はいよいよ、ヨガフェスタ！in阪急うめだ百貨店です(ノ^^)ノ

オクトワンからは松山先生が参戦！！
10月16日木曜10時30分からです(^x^)

詳しくはHPを！！

皆様のご参加をお待ちしております(^x^)

中塚でした(^x^)

こんにちは(*^^*)山口です
先日
朝SUPを楽しんできました
その日の海は少し波があり
塩の流れも早かったです

海苔の養殖も始まってました
くれぐれもそこには流されないようにと
スタッフさんからご忠告（笑）

サンセットとは違い
キラキラ太陽の下でスポーツした感じです
体幹鍛えられます ヨガと一緒ですね

漕いだ後はボードの上で
カラダの動きを探りながらの
ヨガレッスン
プカプカとボードの上で
これは？…あっイケるね！
…などといいながら
半分、カケ？
気持ちよく、カッコよく
ポーズしたままのポッチャンは
笑える
ビデオ撮影されてるなら
何度も巻き戻しして
そこだけ見るはず（笑）
ちなみに
海に落ちる人はいなかったですよ

次に
シャバアーサナは顔が焼けるの問題(@_@)
太陽に
“私の顔をこんがり焼いて下さい”
言ってるようなもの
顔を黒い布でおおって
本当の屍のポーズに(O_O)

海との一体感は気持ちよかったですよ
秋の海は貸切状態*\(^o^)/*でした

さっ！
ヨガでカラダの軸、体幹、
しなやかさ見直さなきゃ^_−☆

いつもオクトワンをご利用いただき誠に有り難うございます！！　食べ物がおいしい季節になってまいりました♪ぷっくりお腹になる前に、ホットヨガはいかがですか？

 垂水ｽﾀｼﾞｵでは、以下のレッスンが追加されました！！

10月からの新レッスンは

毎週月曜19：30～

毎週土曜14：00～

本山ｽﾀｼﾞｵでは、以下のレッスンが追加されました！！

10月からの新レッスンは

毎週月曜19：30～
毎週水曜14：00～
毎週土曜19：30～

全てのレッスン、今が旬のベストスタッフが担当いたします！　まだまだ空きがございますよ～
のびのびポジション、キープしてくださいね(*^。^*)

こんにちは、中塚です(ノ^^)ノ

久々にお天気が曇りがちな本日。

こんな日は、
外もいつもよりなんとなく静かで、
身体も落ち着きやすく安定感を感じやすい気がします(ノ^^)ノ

ヨガや瞑想にぴったりなお天気。

いつも焚いているアロマも
今日は香りに重みのあるお香に変えてみました。

香りが伝わる脳の部位と、
快・不快を感じる部位はとても近い場所なので、
香りによって人の気分は左右されやすくなるそうです。

また、欲や記憶力などの人間の本能行動をコントロールする脳の部位にも香りが届く為、
気分だけでなく意識や身体にも香りの力は影響されるそう。

様々な香りは気づかないうちに身体の生理的な反応や心に影響するならば・・・

いい香りをかぐっきゃない！！！笑

香りで心身をコントロール。
ヨガで心身をコントロール。

ヨガと香りで相乗効果。
心身の軸が整うこと間違いなし！

オリエンタルなお香の香りを嗅いでいたら異国地にいるような気分に。。

では、ナマステ。。

10/15（水）～10/21（火） 阪急うめだ本店にて、第４回関西ヨガフェスタが開催されます。

オクトワンからは松山知子先生が登場!!

１０月１６日木曜10：30~12：00「五感を刺激する☆思考と身体を繋ぐヨガ」

阪急うめだ本店8F 別室（有料）にてレッスンです。

こちらのサイトからレッスン詳細がご覧いただけます。

http://hankyu.yogafest.jp/

右横にございます

「チケットの購入はこちらから」をクリックしていただきますど、

チケット購入のページに進むことができますので、是非ご参加ください!!

9月24日、
阪急うめだ百貨店にてイベントヨガに参加させていただきました(*^▽^*)

朝レッスン：大野先生
昼レッスン：中塚（私です）
夜レッスン：Kanae先生

が担当。

お越しいただきました皆さま、

本当に本当に！！
ありがとうございました！！！
（お写真は承諾を頂いた方のみ撮影させていただきました(ノ^^)ノ）

『関西でヨガを盛り上げよう！』

をテーマに、初めての方でも安心して受けていただけるようなレッスン内容を組んでましたが、
レッスンをすすめていくと、

みなさんの心地よい呼吸の音、徐々に柔らかくなる空気感を感じ、

調子にのってあれやこれやとレベルアップのポーズをいれてみたり笑

60分では物足りなーい！もっとあれもこれもポーズとりたーい！

と、心の中で叫んでいた私です笑

合掌ではじまり合掌で終わる。

レッスン後のみなさまの柔らかな笑顔や表情、
とってもとっても素敵でした(*^▽^*)

ヨガは人をやさしくやわらかくしてくれますね。
そう感じたイベントでした。

本当にありがとうございました！

今回、
『初めてヨガを受けた』という方もたくさんいらっしゃいましたが、
これをきっかけに、

ヨガの楽しさ・気持ちよさ・心地よさ

を感じ、気軽に日常生活にヨガを取り入れてもらえたらと感じます。

街中や電車の中で、ヨガマットを当たり前のように所持する世の中になることを願っております。笑

今日からあなたもヨギーニに！

オクトワンでは今後も魅力的なイベントヨガを企画中です。

ちなみに来月は
『関西ヨガフェスタ』！

関西最大級のヨガイベントにオクトワンからは
松山先生が担当をさせていただく予定です(*^▽^*)
場所は今回と同じ、阪急うめだ百貨店。

詳細が決まり次第ホームページやブログでお知らせいたしますね(*^▽^*)

天候の変化にお身体左右されていませんか？
深呼吸！
して、身体の不調詰まりを解消しましょう(*^▽^*)

中塚でした！

こんにちは 山口です♪
三連休はどのようにお過ごしですか
天候もよく過ごしやすいですね

土曜の夕方
ビーチ・キャンドルヨガを体感してきました

垂水スタジオの生徒さんにも出会い
一緒にパシャしましたよ〜
*\(^o^)/**\(^o^)/**\(^o^)/*

9月の澄んだ空に…
これまでに観た
垂水での夕陽No.1かもしれません
黄金の夕陽を目の前に
ヨガの時間 最高でした

そして…暗くなり
キャンドルヨガが始まりました

明石大橋のライトアップ
客船のイルミネーション
キャンドルの灯り
THE KOBE 素敵(#^.^#)

阪神間のオクトワンスタジオに
通われてる皆様♪
この絶景を観に
ぶらりプチ旅行気分で
垂水に遊びにきませんか

オクトワンもありますよ♪
最近
そんな女子会もいいな〜って
思います o(^▽^)o

三連休の最終日
素敵な一日で有りますように

山口