こんにちは！中塚です(*^▽^*)
お友達に珍しいフルーツ、
ドラゴンフルーツとパッションフルーツをいただきました。
購入したことも食べたこともないフルーツ。
切り方も知りません！笑
インターネットで食べ方を調べ、今朝食卓に出したところ・・・・。
ごめんなさい、わたしの口には合わず(o_ _)o
そういうときはミキサーだ！ミックスジュースだー！！
と、バナナや砂糖やらとグルグルミキサーにかけさせてもらいました(*^▽^*)
ジュースの写真がなくてごめんなさい。
〔ちなみに掲載画像はHPからいただきました。〕
真っ白バナナとミックスすると鮮やかなパッションピンク色なジュースが！！
飲んでみると、バナナの風味にだまされたパッションとドラゴンの個性が優しくなり！
とても飲みやすかったです♪♪
ドラゴンフルーツ：
カリウム、マグネシウム、葉酸が豊富で、高血圧や動脈硬化予防や貧血予防にオススメ！
パッションフルーツ：
皮膚や粘膜細胞の働きや免疫力を高めるベータカロチンやビタミンC、
貧血予防に欠かせない葉酸をたっぷり含む
↑
さすが常夏の国で育つフルーツは栄養価が高い！
効果を知るだけで二倍の効果が得られる気がします(*^▽^*)
健康は食生活から。
↑
近頃しみじみ実感します。
9月に入り気温も涼しく過ごしやすい時期が続いていますが、
「暑さ寒さも彼岸まで」
天気や気温の変化が激しいですが、
カラダの声を聞いて調整しましょう！！
食欲の秋。
あー、美味しいもの沢山たべたいなー(*^▽^*)
中塚でした！
こんにちは
西宮スタジオ（9月より甲子園スタジオも担当させて頂きます♪）
高柴です
昨日8/24（日）
フリーペーパー City Life主催
第1回 Kids&Mam Festa
神戸ファッションマートにて開催されました
オクトワンも参加して参りました
森山先生（9月より西宮スタジオも担当されます♪）と私でLessonさせて頂きました
お越し頂いた方々 お忙しい中有難うございました♡
テーマは『夏バテ解消ヨガ』
今回は【下腹部】に意識をむけながらお身体動かして頂きました
まだまだ暑い夏が続いてます
冷えた食べ物や飲み物をつい取り入れ過ぎたり、暑さと冷房の冷たさの繰り返しで身体がだるい、食欲がわかない等、夏バテの症状を感じている方も多いと思います
呼吸と共に【下腹部】を刺激する事で胃腸機能、内臓機能の活性化に繋がります
ヨガをする事で夏バテ等 体調不良を感じる前にご自分でセルフケアする事が出来るので、ヨガをされている方は引き続き♡
ヨガを始めようと思われている方は是非オクトワンへ♡
オクトワンでは今、色々な企画を考えている最中です！
また決まり次第こちらにご案内させて頂きます 要チェックですよ(o^^o)
最後になりましたが
初心者です…の方もいらっしゃいましたが皆さんしっかりと集中しながらお身体動かされていたように思いました その後少しでもお身体が軽くなり心地良かったなぁと感じて頂けてたら嬉しく思います
有難うございました♡
高柴
iPhoneから送信
みなさま、こんにちは！中塚です！
高校野球も今日が決勝戦！
まさに今の今！試合中ですね(*^▽^*)
この夏も球児の皆さんに熱気とパワーをいただきました。
暑さや天候にも負けず、
チーム一丸となって勝利を目指すその姿に毎試合胸を熱くさせられます。
特にピッチャー！
ピンチになった時の一球一球。
チームを背負った一球一球。
もう、見てるこちらが
テレビのチャンネルを変えて、その場から逃げ出したくなるくらいの緊張感。笑
本当に尊敬致します。
こういう経験をして人は成長するのでしょうか。
時にはブレたり失敗を重ね、強い人間になるのでしょうか。
スタジオにてレッスン中によく、
「中心軸を感じて〜、ブレないように〜。」
等とお伝えしますが、
たまには大いにブレることも大事なのかな。
なんて思ってみたり。
経験、大切ですね！
ヨガでブレないカラダと心づくりも大切ですが、
いろんな経験をして微動だにしない頑丈なカラダと心を手にしていきたいと感じます(*^▽^*)
そういえば今年、お正月に書いた私の書き初めは
「挑む」
でありました！
まだまだまだまだ挑んでいくぞー！！
中塚でした(^-^)
こんにちは、中塚です。
今朝、ニュースを見て広島の土砂災害に驚きました。
現場からの生々しい映像に怖さを感じました。
まだ行方不明の方もいらっしゃるようで少しでも早く見つかってほしいと切に願います。
8月に入り雨の日が多く、
先日は台風の影響で、近畿地方の広範囲で警報が発令されました。
みなさまの安全を考え、
オクトワンもその日は
全スタジオのレッスンをお休みにすることを決定しました。
携帯登録をされている方には、
その日予約をいただいている方へメールでお知らせをさせていただきました。
予約、キャンセルに便利な携帯登録ですが、急なレッスン変更などのお知らせ通知にも登録していただくことをオススメいたします。
登録がまだの方は是非インストラクターにお声かけください(*^▽^*)
暑い日、不安定な天気が続きますが
みなさま、お身体ご自愛くださいませ(*^▽^*)
中塚
フリーペーパー、City Life主催、
第１回 キッズ＆ママフェスタ！
〜ベビーとキッズ・ママのための夏の祭典〜
が、今月末に六甲アイランドにて開かれる予定！
オクトワンも参加させていただきます！
たくさんのブースがある中、
オクトワンは
『美ヨガ』！！
夏休み、慌ただしい毎日を送ってらっしゃるママさん！
45分間、家事も育児も忘れてご自身のお身体と心をみつめてみませんか？
ワンコイン500円で楽しんでもらいます
担当インストラクターは、
高柴先生
森山先生
が担当！二人とも二児のママですよ
『美ヨガ』
8月24日(日)
神戸ファッションマート9階〔CON3〕
13：30〜14：15 45分間
定員30名程
体験料金 500円
ヨガマット持参〔バスタオル可〕
動きやすい服装
※事前申し込みが優先となります。
お問い合わせ 0798 26 1068〔CityLife〕
※レッスンは大人の方のみです。
当日は託児室もあるようですが、満員の場合利用できない場合もありますのでご注意ください。
他にも親子で楽しめるブースなど沢山あるみたいで、入場は無料！です(^o^)
夏休みの思い出作りに是非お待ちしております
詳細はCityLife8月号に掲載されています(*^▽^*)
中塚
こんにちは！中塚です(^o^)
8月に入り、みなさまお元気でしょうか？
今月のオクトワンレッスン内容は
下半身に効かすポーズが充実しています。
昨日は2レッスンを担当させていただき、おかげさまでお尻が筋肉痛です笑
背面はなかなか意識しづらいところなので、筋肉痛になってみて
あ、お尻にも筋肉あるんだった。
と、気がつかせてくれるのではないでしょうか。
『たるみ』の原因は、
筋肉が減って脂肪が増えること。
減った筋肉が脂肪の重みを支えきれなくなりお肉が下がってしまうことです。
もちろん悪い姿勢も
筋肉が使われず弱くなり、脂肪をよぶ原因の一つです。
正しい姿勢と筋肉がたるみを防ぐポイントになりますね(^o^)
今月のレッスンは、
たるみやすいお尻や太ももにアプローチしていきますよー(^o^)
びっくりするくらいの大汗をかきながらご自身のお身体をみつめてみませんか？
ご予約お待ちしております
台風の影響で天候が不安定な日が続きいていますね。
どうぞお身体ご自愛くださいませ(*^▽^*)
先日のパークヨガin大阪、
おかげさまで笑い大あり！の、
楽しいレッスンになりました！
暑い中参加していただきました皆々様、
本当にありがとうございました！！！！
真夏の公園。
熱中症の心配もありましたが、
当日は灼熱の太陽を神雲が私たちを守ってくれ、そよ風も吹いて
奇跡的ベストな体感(*^▽^*)！！
スタジオレッスンとはまた違い、
自然パワーをカラダにチャージしながらの外ヨガレッスンは本当に心地よかったです。
笑いありのペアヨガや
参加者みなさんで手をつないでのブルクシャアーサナ、木のポーズは、
支え合う心、寄り添う心を学べたような気がします(*^▽^*)
可愛いお子さん達もお母様と一緒に参加してくださり、
とっても可愛かったー(*^▽^*)
〔レッスンの後半からは他のインストラクターにレッスンをお願いしてお子さん達とシロツメクサで遊んだりセミ探しをしていた私です笑〕
今回は大阪城でのイベントでしたが、
来月は六甲アイランドでもオクトワンメンバー参加のイベントヨガを予定しております。
詳細が決まり次第ご連絡いたしますね(*^▽^*)
みなさまと楽しいイベントをご一緒できますよう、
オクトワンも走り続けます！笑
まだまだ夏はこれから！
Let’s エンジョイ！！
中塚
いやー、夏ですね！
笑いがでるほど暑いですね♪♪
「暑い」と思うから「暑い」
↑よく夏に聞くセリフ笑。
暑さを苦痛に感じず、
だって夏だもの。と、
「暑さを受け入れる」気持ち。
ヨガ的思考で
自然のまま、ありのままを共存しようじゃありませんか♪♪
そう自分に言い聞かせております。
暑さを楽しむことの一つが
そう、ホットヨガ！！
そして、明日は野外ヨガイベント、
パークヨガ！！！
暑さがなんだ！
日焼けがなんだ！！
みなさんで楽しみましょう〜♪♪♪
〔公式サイトからの事前申し込みが必要ですが、空きがあれば当日のご案内もできます(^^)/〕
山口先生が配布用のチラシを作ってくれました♪
ヨガの魅力を沢山の方に伝えられるよう、
楽しんできまーす!!
参加されるみなさま、
明日はよろしくお願いいたします！
熱中症対策はしっかりと！
ご自身のカラダの声を聞いてくださいね♪♪
中塚
近畿も梅雨明けして
いよいよ夏本番ですね〜山口です♪
先日、梅雨明け間近の日に
先走って『涼』を求めに行きました
阪急箕面駅から箕面大滝に至る滝道に
約6千本のロウソクの灯りが
ずっと灯されているんです
徒歩で40分かかりますが
道中は緑の匂い、川の流れの音、
キャンドルの灯り…五感がいい感じ♪
体も動かしてるし いい時間でした
何より涼しいですしね(*^^*)
途中の公園には
色とりどりのキャンドルが灯されて
休憩でもキャンドルが優しく微笑みます
最後はマイナスイオンたっぷり放出！
箕面大滝が出迎えてくれるという…
いいイベントに参加したな〜と満足(^｡^)
キャンドルロードは7／19(土)でしたが
箕面大滝をはじめ箕面公園内の
各所ライトアップは8月31日まで
日没から夜10時まで
行われているとのことです
8月の猛暑日はまた行きたいと思ってます^o^
夏を楽しまなきゃ
夏！各地で色んなイベントが開催されています
そして！もうすぐなのが
オクトワン参加の
大阪城公園内の『パークヨガ♪♪』
お一人はもちろん*\(^o^)/*
ご家族で♡カップルで♡お友達と♡
皆様のご参加
お待ちしております^o^
山口
〒658-0081 兵庫県神戸市東灘区田中町1丁目8−14 クレフ本山 1F
TEL：078-862-3567
