どーもどーも、こんにちはヾ(＾v＾)k
中塚です。
来月のレッスンメニューを練習中です。
・カラダを痛めないように
・いかに気持ちよく
・いかに楽しく！
・いかにおもしろく！
いかにいかにー！！！・・・・！！
とポーズを練習していると・・・
眠たくなりますzzz・・・笑
カラダを動かすと心もゆるんじゃいますよね〜〜。
やっぱりシャバアーサナが一番好きです(○´∀｀○)( ´艸｀)
・・・気合いが足りませんね！！笑
楽しいレッスンをご提供できるようにがんばります！！
急に真夏のような気温になり、体調崩されていないでしょうか？
汗をかかない、かけないカラダは、
熱がカラダにこもりやすくなったり、老廃物がカラダにたまりやすくなり疲れの素になります。
溜めないカラダづくりを！
動いて発散！
出して発散！
そして美味しい物、美味しいお水のエネルギーチャージをおすすめします(○´∀｀○)
御自身のお身体に、
合掌ー。
中塚
週明けは久しぶりの雨ですねー(○´∀｀○)
暑かった週末をリセットするかのような雨。
この湿度がカラダに良い意味で安定感を生み出してくれている。
と、感じるのは私だけでしょうか？？
この週末、わたしは兵庫県の西っ側にある相生市で開かれてた
「ペーロン祭」に家族と行ってきました！
ペーロン祭りの主となる船漕ぎ競漕では、
一つのチームが団結して船を漕ぐ姿・姿勢・表情・熱気に・・・、
心にグッと込み上げてくるものを感じ、初めて見学するペーロン競漕に感動と興奮！
わたし、こういう団結心ってゆーのに弱いんです・・笑
波の揺らぎと波しぶきに交わる選手達の表情と汗に、胸がワクワク！
させていただきましたヾ(＾v＾)k
また、前日の花火大会では間近で花火を見ることが出来、
「花火といえば夏の終わり」
という固定された私のカラダ観念が、花火の巨大音と共に打ち消され・・・！笑、
初夏の夜の空気感と、壮大な花火の火花と音に
夏はこれから！
今年はこれからー！！
と、一人で胸がドキドキ。
ドキがムネムネしてました( ´艸｀)笑
お祭りパワーでエネルギーパワーチャージ！！
いやしかし、暑かった〜！
5月というのにほんと、夏のような日差しにさすがにくたぴれました(○´∀｀○)
まだまだ暑くなる夏に向けて
日々の運動でのカラダ慣らしと水分補給、大事です！
夏前のカラダ慣らしに、ゆる〜く楽し〜く！
ホットヨガレッスンを♪♪
今週もがんばりましょー！
中塚(○´∀｀○)
皆さん こんにちは♪ 山口です
日曜日は甲子園のレッスンを担当させていただいています
その甲子園スタジオで毎週 お会いする
”人生の素敵な先輩” をご紹介したいと思います
『賢者』 『スーパーウーマン』の表現がピッタリなお二人♡
ミツコさん♡ヤスコさん♡の登場です
写真は お二人(^｡^)ポージングも素敵です
オクトワンは今年 創立10周年になります
お二人は甲子園オープン当初から
週1ペースで通われてる通い歴10年のベテランさんです
(ヤスコさんは 現在 週2ペース^_−☆)
10年続けるなんて それだけでも
凄い！の一言ですが…
次の言葉は 更に 皆さんを驚かせることでしょう〜
なんと！お二人共 今年69歳！！
( ご了承得てます ^o^ 大丈夫ですよ（笑）…多分 (･_･; )
とにかく 本当に 元気！！
( 開き直りヽ(；▽；)ノ )
ホットヨガ以外でも
体を動かす事を日課にされてます
レッスン終了直後
『じゃ明日！』とお互いに声を掛け合います
共通の趣味は ゴルフ (*^^*)
何でも楽しみながら一生懸命
ゴルフの腕前は
上手な男性でも負けるくらいのスコア！
スーパーウーマンなんです
もちろん 内側も素敵
よくヨガで表現される
”気持ちが大地に根付いている”
という言葉がピッタリな
まわりに落ち着きをもたらしてくれる ミツコさん♡
そして
空気や まわりの人などのあらゆる緊張を
柔らかいものに変えてくれるヤスコさん♡
その魔術で私も柔らかくしていただいています
そんな素敵な方々と 同じ空間で
ヨガが出来ることを幸せに思います
素敵な69歳になる為に
お二人を お見本にして
ちゃんと生きていかなければ…
見直さなければならない事だらけ
反省の思いが込み上げて締めくくりになりそうです(｡-_-｡)
まずは お二人の
”楽しみながら一生懸命” から
お手本にさせていただきます(^｡^)
ヤスコさん♪ ミツコさん♪
撮影を快く承諾して下さり
ありがとうございました♪♪
山口
山口先生がブログでお伝えしていた
「ゆらぎのリラックス効果法」
を体験？！したくなり、
この週末は子供達を連れて
播磨にある公園へ行って参りましたヾ(＾v＾)k
現地に到着して車を降りると、
空気の美味しさを実感ー。
濃くて澄んだ美味しい空気を
ここぞとばかりにたくさんカラダに染み込ませるように
呼吸を味わいました(○´∀｀○)
新緑の葉やそよ風のゆらぎ
小川のせせらぎ
鳥の鳴き声
年頃な子供達相手に、穏やかな自分を内観・・・。笑
自然から受け取る
「ゆらぎ」と「空気」が
ココロとカラダをリセットしてくれました
(○´∀｀○)
「森のゆらぎ」を感じられた昨日。
来週は、
「波のゆらぎ」
を感じに南にいってみようかなー
「ゆらぎライフ」
はまりそうです( ´艸｀)
中塚
こんにちは♪山口です
今日は清々しい気持ちの良い天気ですね^o^
こんな日にホットヨガ
身体もスッキリして より風を爽やかに感じられますよ^_−☆
前回のブログ、中塚先生のアロマヨガの記事に
『キャンドルを灯して…』というワードがでてきたので
キャンドル 繋がりで投稿させていただきます^ – ^
キャンドルの炎を見つめるとことで癒し効果が得られる…よく耳にします
これは炎の『ゆらぎ』による効果が大きいそうです
一定ではない少し不安定な動き『ゆらぎ』
(数式では 1/f であらわすそうです)
ゆらぎ はキャンドルの炎の他に
穏やかな川の流れ せせらぎ
打ち寄せては引いていく波
確かに…
川のせせらぎを見ていると
いつまでも そこにいたい と思うほど
目にも耳にも心地よいものです
そよ風で木の葉がザワザワと動く様
その木の葉と太陽の光が戯れキラキラしてるのも光の ゆらぎ
自然界には沢山の ゆらぎ がありますね
日常 仕事で忙しい人が森林浴をした後、リフレッシュ効果絶大なのも納得します
無意識に色々な ゆらぎ を感じているのでしょうね
頑張った1日の終わりにキャンドルを灯して
ゆらぎ を見つめるのもいいでしょうね(*^^*)
キャンドルでなくても
目に優しい間接照明など
心が落ち着けるような空間の中に身をおくと
リラックスを優先して
自律神経のバランスも整えることにもなります
翌朝 元気よく目覚めるために*\(^o^)/*
私自身 バランス整えるために生活見直さなければ^^;
写真はキャンドル専門店にて
夕方からオープンのお店です
沢山の ゆらぎ に包まれて
優しい気持ちになりました♪
山口
こんにちはヾ(＾v＾)k
垂水スタジオ中塚です！
本日はホットヨガ60分と常温アロマヨガ75分の2レッスンを担当させていただきました。
アロマヨガ、今日の香りは、
・ラベンダー
・シダーウッド
・グレープフルーツ
このブレンド、Kanae先生手作りのアロマスプレーブレンドでして、
昨日嗅がせてもらって一瞬で魅了されました(○´∀｀○)
で、早速リピート！笑
ラベンダーと樹木系のシダーウッドをグレープフルーツでバランスをとる。
まるで
「初夏の香り」。
まさにこの時期オススメな香りの逸品です(*^▽^*)
ラベンダーを主にすると上品な香りに。
自分が良い女に感じてくるのは私だけでしょうか？笑
どちらかというと、春に近い。
グレープフルーツを主にするとパッと気分が明るくなります。
100Mを全速力で笑いながら走りきれそう！笑
どちらかというと夏！
↑あくまでも私のイメージです(○´∀｀○)
レッスン中は香りなんて忘れるくらいポーズに集中？必死？笑、ですが、
ふとした時にふわ〜と香る初夏の香りは
心身を穏やかにしてくれました(*^▽^*)
香りが変わると気分が変わる。
ホットヨガが少ししんどい方、
じっくり呼吸を感じてみたい方、
香りで私のように妄想の世界に入りたい方〔笑〕、
少〜し暗闇にしてキャンドルを灯し、
アロマの香りをじんわり香りながらレッスンを。
中塚(○´∀｀○)
おはようございます(*^^*)
先週はGWのリフレッシュ効果で
お仕事頑張った方も多かったのではないでしょうか
日中は気温も上がりはじめましたが朝夜はまだ冷えますので
体調管理にはお気を付け下さい
…桜も散って儚い春を感じる間もなく
新芽が芽生えはじめ
六甲山も緑の眩しさが日に日に増す今日この頃…
私は4月下旬から5月にかけて
京都の日本庭園巡りをしてきました
ほとんど雨の日でしたが
春の雨を浴びた京都も
情緒ある風景でよかったです^ – ^
日本庭園を眺めると
心が落ち着きます
(日本人でよかったと思える瞬間)
四季によって様々な表情を魅せてくれますし
設計、木・花・石・池の絶妙な配置
先人たちのセンスのよさに
ただ ただ感心します
静寂な空間に水の流れる音、鳥の鳴くこえ
静と動の対比が美しい
そこに立ってるだけで
心に染み入るパワーが
岩の一つ一つからも滲み出ている気がします
日常の喧騒から離れて和の美しい世界に浸ることができます
この中でのヨガ…最高でしょうね
もう5月も中旬
新年度からずっと頑張り続けている方
そろそろ気持ちにも疲れが溜まってきているのではないでしょうか
この庭園の緑を観て
一瞬でも ほっこりと気持ちを休めていただけたら幸いと思い
UPさせていただきました(*^^*)
写真は
二条城のモミジ
天龍寺と庭園
天龍寺の藤
妙心寺・退蔵院の池泉回遊庭園
山口
こんにちは(*^▽^*)中塚です。
昨日、レッスンが終わってから子供を連れてロッククライミングイベントに参加して来ました。
完全なるプライベートブログをお許しください笑
何か、ヨガに通じるものだったので！！
憧れのロッククライミング。
年齢制限などもあってなかなか参加できなかったのですが、
3歳の次男も参加できるということで挑戦！
いやー、知らないところで成長してるものですね。
密かに絶対無理だと思っていたてっぺんまで猿のよいにヒョイヒョイと登りきる5歳の長男。
下から見ていた私は
ロッククライミングの壁が、
まるでこの子の人生の壁のように見えて、
それを一生懸命登っていく子供の姿に
ジーン、ジーン、ジーーン・・・笑
さすがにレベルアップされた逆坂壁？では苦戦し、
「もー無理ー！」
と、弱音を。
そんな長男を見て、体育会系母のせいか、ヨガインストラクターの血が騒いだのか、
カラダ鍛えてココロ鍛えよ！
カラダ響かせココロ強くせよ！
そう唱えながら、
「もう無理から馬鹿力がでるねん！いけるー！」
と、周り気にせず壁の下から叫んでました(/_;)
お恥ずかしい・・・。
ロッククライミングインストラクターの方から、
「岩にしっかりと足をおかなきゃ！浮いてるから安定しないんよ！」
と、アドバイスを。
私→〔そうそう、ヨガのポーズも一緒。地に足をつけると安定するするー、するんですー〕
と、勝手な心の声。笑
そんなことを考え方てるうちに長男のギブアップ。
なかなかのドラマでしたー(○´∀｀○)
子供に「いけるいけるー！」言っときながら、密かに怖くて登れなかった卑怯者は私です。
勇気を振り絞り、
次回こそは体育会系なカラダを武器にロックなクライミングな壁に挑戦したい！
後は少しの勇気を！！
そう、想像する私でしたー(○´∀｀○)笑
いやー、新緑の季節と気温ですねー(○´∀｀○)
週末の大雨があって、より新緑の色合いが増して爽やかな気候に感じられる本日です(*^^*)
この一週間は、
今日はお休みなのかなんなのか、
はたまた何曜日なのかなんなのか分からなくなりませんか？
さらにGWの予定なんぞ計画していたら
心がフワフワ、ドキドキ、ワクワク。
なんとなくソワソワ感が止まらないのは私だけでしょうか笑
楽しい気持ちでいっぱいなのは良いことですが私の場合調子にのってしまうので笑、
ふわつき過ぎないようにヨガでバランスをはかります。
バランスをとるのはヨガの一つ。
マットの上で呼吸を感じポーズを。
足の裏や手のひらでしっかりと大地を感じながら、骨や筋肉などを意識してカラダを動かすことで全身の感覚が目覚めていく。
土台が大事。
地に足をつけてカラダを通じてココロの安定をはかる。
フワフワした心が静まり、心身ともに安定します。
ポーズをとることに慣れてくると、
一呼吸一呼吸じわじわと全身にくまなく酸素が行き渡り、
全身の細胞がじわじわと活性化していく感覚を感じることができます。
是非その感覚を味わっていただきたいです(○´∀｀○)
ポーズをとって心身が軽くなるのもヨガ。
反対に、
ポーズをとって心身に安定感を与えてくれるのもヨガの効果の一つです。
身体に「心地」よい刺激を(○´∀｀○)！！
GWも変わらずレッスンを行っております(*^^*)
お待ちしておりまーす( ^^)/
中塚
〒658-0081 兵庫県神戸市東灘区田中町1丁目8−14 クレフ本山 1F
TEL：078-862-3567
