日別アーカイブ: 2014年7月12日

いつもありがとうございます、中塚ですヾ(＾v＾)k

今朝、生徒さんから
「レッスンに来る途中に蝉の声を聞いた」
と、お伺いました( ^^)/！

夏もすぐそこですね！

そんなお声を聞いて、今日はレッスンで
「ブラーマリー呼吸法」
を実践！

ブラーマリー呼吸法とは、

手のひらで目を覆い、親指で耳をふさぎながら行う呼吸法。

流派により手の置き方ややり方は違うみたいですが、
今日はブラーマリー風なる簡単呼吸法を。

ブラーマリー〓蜂の羽の音
を意味するそうですが、
目と耳をふわっとふさぎ、

体内の音、息のもれる音に集中してみると・・・、

蝉の音にも聞こえなくもない！笑

自分自身の呼吸の音、体内の音に
意識を向けることで

いつもよりも集中力が生まれ、
心が落ち着きやすくなります。

また、
「深い呼吸を。」

と言われてもなかなか難しい・・。
というお声をよく聞きます。

外からの雑音をシャットアウトして、
自分の息の音を感じながら呼吸をとることで
不思議と深い呼吸が生まれる気がします( ^^)/

（初心者の方でも集中しやすい呼吸法で、
夜寝つきにくい、真夏の夜にもおすすめです）

「閑けさや　岩にしみ入る　蝉の声」

静かな自分をイメージし、
岩〔マット〕の上でまだ初々しい蝉が泣くような、静かな呼吸を感じる。

ストレスや疲れも
ふぅっと消え去っていくのではなかろうか。( ^^)/( ^^)/( ^^)/( ^^)/

そんなこんなで、
今日は
しっかり下半身に効かせるレッスンをさせていただきました。

じっくり呼吸とじーーっくりアサナ。

少しでもカラダに、ココロに！
響いていただけたら幸せです(○´∀｀○)

来週は雨予報みたいなので、レッスン後の午後は洗濯を回しに回しました！！

みなさまも素敵な週末をお過ごしくださいませ(○´∀｀○)

中塚