こんにちは(ノ^^)ノ中塚です。
朝晩の冷え込みが気になる今日この頃。
季節がら、身体の毛穴や汗腺がとじていく秋から冬。
レッスンをしていても汗の出がいつもより、『あれ？』と感じてきました私です。
せっかくホットヨガを受けるなら
ドップリたっぷり！
汗をかいていただきたい！！！
同じ動きでも、いつもよりじっくり『呼吸』を深めてみてください。
特に吐く息！！！
今日のレッスンでは特に『吐く息』をしっかり意識していただきました(^x^)
おへその下あたりの下丹田を凹ます意識。
しっかり吐ききることで身体の毒素のデトックスは勿論、
お腹や背中のインナーマッスルも鍛えられますよ！
吐く息が苦手な方は腹筋が弱い方も多いはず。
呼吸をじっくり意識するだけ、それだけで汗の出がとってもよくなりお得です！笑
呼吸はいつでもできる心身体操！
是非じっくり呼吸を意識してホットヨガを楽しんでみてください(ノ^^)ノ
さてさて、来週はいよいよ、ヨガフェスタ！in阪急うめだ百貨店です(ノ^^)ノ
オクトワンからは松山先生が参戦！！
10月16日木曜10時30分からです(^x^)
詳しくはHPを！！
皆様のご参加をお待ちしております(^x^)
中塚でした(^x^)
