こんにちは(ノ^^)ノ中塚です。
朝晩の冷え込みが気になる今日この頃。
季節がら、身体の毛穴や汗腺がとじていく秋から冬。
レッスンをしていても汗の出がいつもより、『あれ？』と感じてきました私です。
せっかくホットヨガを受けるなら
ドップリたっぷり！
汗をかいていただきたい！！！
同じ動きでも、いつもよりじっくり『呼吸』を深めてみてください。
特に吐く息！！！
今日のレッスンでは特に『吐く息』をしっかり意識していただきました(^x^)
おへその下あたりの下丹田を凹ます意識。
しっかり吐ききることで身体の毒素のデトックスは勿論、
お腹や背中のインナーマッスルも鍛えられますよ！
吐く息が苦手な方は腹筋が弱い方も多いはず。
呼吸をじっくり意識するだけ、それだけで汗の出がとってもよくなりお得です！笑
呼吸はいつでもできる心身体操！
是非じっくり呼吸を意識してホットヨガを楽しんでみてください(ノ^^)ノ
さてさて、来週はいよいよ、ヨガフェスタ！in阪急うめだ百貨店です(ノ^^)ノ
オクトワンからは松山先生が参戦！！
10月16日木曜10時30分からです(^x^)
詳しくはHPを！！
皆様のご参加をお待ちしております(^x^)
中塚でした(^x^)
こんにちは(*^^*)山口です
先日
朝SUPを楽しんできました
その日の海は少し波があり
塩の流れも早かったです
海苔の養殖も始まってました
くれぐれもそこには流されないようにと
スタッフさんからご忠告（笑）
サンセットとは違い
キラキラ太陽の下でスポーツした感じです
体幹鍛えられます ヨガと一緒ですね
漕いだ後はボードの上で
カラダの動きを探りながらの
ヨガレッスン
プカプカとボードの上で
これは？…あっイケるね！
…などといいながら
半分、カケ？
気持ちよく、カッコよく
ポーズしたままのポッチャンは
笑える
ビデオ撮影されてるなら
何度も巻き戻しして
そこだけ見るはず（笑）
ちなみに
海に落ちる人はいなかったですよ
次に
シャバアーサナは顔が焼けるの問題(@_@)
太陽に
“私の顔をこんがり焼いて下さい”
言ってるようなもの
顔を黒い布でおおって
本当の屍のポーズに(O_O)
海との一体感は気持ちよかったですよ
秋の海は貸切状態*\(^o^)/*でした
さっ！
ヨガでカラダの軸、体幹、
しなやかさ見直さなきゃ^_−☆
こんにちは、中塚です(ノ^^)ノ
久々にお天気が曇りがちな本日。
こんな日は、
外もいつもよりなんとなく静かで、
身体も落ち着きやすく安定感を感じやすい気がします(ノ^^)ノ
ヨガや瞑想にぴったりなお天気。
いつも焚いているアロマも
今日は香りに重みのあるお香に変えてみました。
香りが伝わる脳の部位と、
快・不快を感じる部位はとても近い場所なので、
香りによって人の気分は左右されやすくなるそうです。
また、欲や記憶力などの人間の本能行動をコントロールする脳の部位にも香りが届く為、
気分だけでなく意識や身体にも香りの力は影響されるそう。
様々な香りは気づかないうちに身体の生理的な反応や心に影響するならば・・・
いい香りをかぐっきゃない！！！笑
香りで心身をコントロール。
ヨガで心身をコントロール。
ヨガと香りで相乗効果。
心身の軸が整うこと間違いなし！
オリエンタルなお香の香りを嗅いでいたら異国地にいるような気分に。。
では、ナマステ。。
オクトワンからは松山知子先生が登場!!
１０月１６日木曜10：30~12：00「五感を刺激する☆思考と身体を繋ぐヨガ」
阪急うめだ本店8F 別室（有料）にてレッスンです。
こちらのサイトからレッスン詳細がご覧いただけます。
右横にございます
「チケットの購入はこちらから」をクリックしていただきますど、
チケット購入のページに進むことができますので、是非ご参加ください!!
9月24日、
阪急うめだ百貨店にてイベントヨガに参加させていただきました(*^▽^*)
朝レッスン：大野先生
昼レッスン：中塚（私です）
夜レッスン：Kanae先生
が担当。
お越しいただきました皆さま、
本当に本当に！！
ありがとうございました！！！
（お写真は承諾を頂いた方のみ撮影させていただきました(ノ^^)ノ）
『関西でヨガを盛り上げよう！』
をテーマに、初めての方でも安心して受けていただけるようなレッスン内容を組んでましたが、
レッスンをすすめていくと、
みなさんの心地よい呼吸の音、徐々に柔らかくなる空気感を感じ、
調子にのってあれやこれやとレベルアップのポーズをいれてみたり笑
60分では物足りなーい！もっとあれもこれもポーズとりたーい！
と、心の中で叫んでいた私です笑
合掌ではじまり合掌で終わる。
レッスン後のみなさまの柔らかな笑顔や表情、
とってもとっても素敵でした(*^▽^*)
ヨガは人をやさしくやわらかくしてくれますね。
そう感じたイベントでした。
本当にありがとうございました！
今回、
『初めてヨガを受けた』という方もたくさんいらっしゃいましたが、
これをきっかけに、
ヨガの楽しさ・気持ちよさ・心地よさ
を感じ、気軽に日常生活にヨガを取り入れてもらえたらと感じます。
街中や電車の中で、ヨガマットを当たり前のように所持する世の中になることを願っております。笑
今日からあなたもヨギーニに！
オクトワンでは今後も魅力的なイベントヨガを企画中です。
ちなみに来月は
『関西ヨガフェスタ』！
関西最大級のヨガイベントにオクトワンからは
松山先生が担当をさせていただく予定です(*^▽^*)
場所は今回と同じ、阪急うめだ百貨店。
詳細が決まり次第ホームページやブログでお知らせいたしますね(*^▽^*)
天候の変化にお身体左右されていませんか？
深呼吸！
して、身体の不調詰まりを解消しましょう(*^▽^*)
中塚でした！
こんにちは 山口です♪
三連休はどのようにお過ごしですか
天候もよく過ごしやすいですね
土曜の夕方
ビーチ・キャンドルヨガを体感してきました
垂水スタジオの生徒さんにも出会い
一緒にパシャしましたよ〜
*\(^o^)/**\(^o^)/**\(^o^)/*
9月の澄んだ空に…
これまでに観た
垂水での夕陽No.1かもしれません
黄金の夕陽を目の前に
ヨガの時間 最高でした
そして…暗くなり
キャンドルヨガが始まりました
明石大橋のライトアップ
客船のイルミネーション
キャンドルの灯り
THE KOBE 素敵(#^.^#)
阪神間のオクトワンスタジオに
通われてる皆様♪
この絶景を観に
ぶらりプチ旅行気分で
垂水に遊びにきませんか
オクトワンもありますよ♪
最近
そんな女子会もいいな〜って
思います o(^▽^)o
三連休の最終日
素敵な一日で有りますように
山口
すっかり涼しくなり、過ごしやすい時期にあっという間になりましたね。
過ごしやすくて、
読書の秋
食欲の秋
スポーツの秋
何かにつけて「〜の秋」とつければ
「よし！やろう！」
という気持ちになれそうなのは私だけでしょうか(ノ^^)ノ
「秋」。
収穫祭などもあるように、
夏が「発散」の時期であれば、秋は「収める」時期になります。
冬への備えでカラダもため込もうとするようで。
ため込みやすくなるのは食べ物だけではなく、水分もため込みやすくなります。
夏にオープンだった汗腺も閉じやすくなりますが、夏と同じように冷たい飲み物やカラダを冷やす行動をすると不調を生みます。
生徒さんとも話していましたが、
ホットヨガをしていても真夏より今の時期の方が汗の出が大量に感じます！
特に今年の夏は冷夏だったので
しっかり汗をだせなかった方、
このツケは今の季節や冬への不調にもつながりますので
要らない水分や毒素を発散してみてはいかがでしょうか？
わたしも「食欲の秋」で、度が過ぎないように食べた分しっかり動いてバランスをとりたいと思います(ノ^^)ノ
何事もバランスですね。
一日を通して
季節を通して
一年を通して
サイクルごとにバランスをとれたら理想的だなと感じます(ノ^^)ノ
お天気の良い週末、皆様、楽しい三連休をお過ごし下さいませ！！
中塚
お待たせしておりました!!９月２４日阪急うめだ本店で行います、
ヨガイベントの特別室レッスンのWEB事前申し込みが始まりました。
・10：30-11：30 クラス名「日常に取り入れよう！簡単！どこでもヨガ♪」
先生：大野紀代美
内容：家事や仕事の合間、空いた時間にスペースをとらず出来るヨガのポーズをお伝えします
・13：30-14：30 クラス名「背面に呼吸でアプローチ」
先生：中塚ひとみ
内容：
正しい体の使い方を意識しながらじっくり自律神経が集中している背中に「楽」
を与えるように呼吸とポーズでアプローチをかけていきます。
体の硬さ全く気にせず！
まずはご自身のお身体をみつめる、気づくことからはじめましょう！
・18：30-19：30 クラス名「パーツ・筋肉を意識して太陽礼拝から始めよう」
先生： kanae
内容：ヴィンヤサ フローの基本でもある太陽礼拝の動きを、アサナひとつひとつ分析。
必要なパーツ・筋肉を意識することから、無理なく太陽礼拝を練習していきます。
下記ＵＲＬからご予約下さい↓
http://hhinfo.jp/entry/honten/event/index/0?page=2
お支払は当日受付時になります。
また、空き枠があれば事前予約なしでもご参加いただけます!
お買いもののついでに！お仕事帰りに！皆様のご参加お待ちしております
こんにちは♪ 山口です
日曜日、
SUNSET SUP YOGAにチャレンジしてきました
垂水の生徒さんに
SUPをされてる方がいて
興味深い情報をいただき
トライしてきました
松山先生も一緒です(*^^*)
SUP
(stand up paddle surfingの略)
サーフボードの上に立ち
オールを使って漕ぐ
ウォータースポーツです
SUPは初体験でドキドキしましたが
始めはSUPに慣れることから(o^^o)
楽しい〜♪
夢中になってると
夕陽が海と空をオレンジ色に染め
素晴らしい光景
それだけでも十分なのに
…夕陽が沈み
東の空には月が昇ってました
十三夜の綺麗な月
月光を浴びながらの
Moonlight yogaにかわりました
波の音が心を穏やかにし
波の揺れが体を緩める
ポーズをとっていく
心・体・ボード・海・空
すべての一体感を感じ
最後のシャバアーサナ
ボードに仰向状態
初秋の澄みきった空には星が瞬いて
最高な余韻
そんな出来すぎた時間に …
空間に…感謝
このような体験が出来たことに
すべての方に
感謝感謝の日になりました
山口
〒658-0081 兵庫県神戸市東灘区田中町1丁目8−14 クレフ本山 1F
TEL：078-862-3567
になってまいりました♪ぷっくりお腹になる前に、ホットヨガはいかがですか？