近畿も梅雨明けして
いよいよ夏本番ですね〜山口です♪
先日、梅雨明け間近の日に
先走って『涼』を求めに行きました
阪急箕面駅から箕面大滝に至る滝道に
約6千本のロウソクの灯りが
ずっと灯されているんです
徒歩で40分かかりますが
道中は緑の匂い、川の流れの音、
キャンドルの灯り…五感がいい感じ♪
体も動かしてるし いい時間でした
何より涼しいですしね(*^^*)
途中の公園には
色とりどりのキャンドルが灯されて
休憩でもキャンドルが優しく微笑みます
最後はマイナスイオンたっぷり放出！
箕面大滝が出迎えてくれるという…
いいイベントに参加したな〜と満足(^｡^)
キャンドルロードは7／19(土)でしたが
箕面大滝をはじめ箕面公園内の
各所ライトアップは8月31日まで
日没から夜10時まで
行われているとのことです
8月の猛暑日はまた行きたいと思ってます^o^
夏を楽しまなきゃ
夏！各地で色んなイベントが開催されています
そして！もうすぐなのが
オクトワン参加の
大阪城公園内の『パークヨガ♪♪』
お一人はもちろん*\(^o^)/*
ご家族で♡カップルで♡お友達と♡
皆様のご参加
お待ちしております^o^
山口
いつもオクトワンをありがとうございます♪
7月27日(日)に行いますパークヨガへの参加方法ですが、
事前にチケット予約をHPよりお願いしております。
http://www.parkyoga.jp/Osaka/
↑
こちらのホームページにアクセスし、
ご希望のレッスン〔是非我がレッスンを！！〕を選んでいただいて、
【チケットを買う】
をクリックしていただくと、YOGA TICKET SERVICEのサイトに移動します。 →チケットの購入にはこのサイトのユーザー登 録が必要です。
今回は事前申し込みのみで、 お支払は全て【当日受付にてお支払い】いただ きます。
システムの構造上、購入（申し込み）の過程で 「銀行振込」か「クレジット払い」を選択する 画面が表示されるそうですが、
「銀行振込」を選択してそのままお進みいただ ければ
【受付完了/当日のご案内（参加証）メール】が送られるそうです。
お手数ですが、参加される際はぜひともよろしくお願いしますヾ(＾v＾)k
梅雨明け間近！ 夏休み間近！
来る7月27日(日)、
大阪城にてパークヨガを開催致します！
オクトワンだけではなく、関西の人気インストラクターによるヨガレッスンを朝〜夕方まで楽しんでいただく、
関西最大級の外ヨガイベントですヾ(＾v＾)k
大地・空・太陽の恵みを受けながら
将軍様のお膝もと、のびのびとヨガを楽しみ、パワーチャージしませんか？
ヨガで関西を元気に！
「パークヨガ」
日時：2014年7月27日(日) 9時〜19時45分
オクトワン枠〔50名〕
13時〜14時15分
70分レッスン
担当インストラクター：小谷、中塚、松山
レッスン内容：
「リンパを流せ！こころとからだの浄化ヨガ」
場所：大阪城公園内 大手前芝生広場一帯
料金：1レッスン500円〔税込〕
※受付にて購入してください。
※小中学生以下無料！
・ヨガマット持参〔バスタオルでもOK〕
・雨天時中止
〔当日8時にYMOパークヨガHPでご案内提示予定〕
エアコンとおともだちになってませんか？
たまには自然いっぱいの公園でパワーチャージを一緒に！！
おひとりはもちろん！
ご家族、お友達、お子さまも歓迎！
夏の思い出の一つに外ヨガを楽しみましょう♪♪♪
わたしも外ヨガは初めてのレッスンになりますヾ(＾v＾)k
ドキドキ・・・・♪♪
暑い毎日ですが
みなさま、ご自愛くださいませヾ(＾v＾)k
中塚
いつもありがとうございます、中塚ですヾ(＾v＾)k
今朝、生徒さんから
「レッスンに来る途中に蝉の声を聞いた」
と、お伺いました( ^^)/！
夏もすぐそこですね！
そんなお声を聞いて、今日はレッスンで
「ブラーマリー呼吸法」
を実践！
ブラーマリー呼吸法とは、
手のひらで目を覆い、親指で耳をふさぎながら行う呼吸法。
流派により手の置き方ややり方は違うみたいですが、
今日はブラーマリー風なる簡単呼吸法を。
ブラーマリー〓蜂の羽の音
を意味するそうですが、
目と耳をふわっとふさぎ、
体内の音、息のもれる音に集中してみると・・・、
蝉の音にも聞こえなくもない！笑
自分自身の呼吸の音、体内の音に
意識を向けることで
いつもよりも集中力が生まれ、
心が落ち着きやすくなります。
また、
「深い呼吸を。」
と言われてもなかなか難しい・・。
というお声をよく聞きます。
外からの雑音をシャットアウトして、
自分の息の音を感じながら呼吸をとることで
不思議と深い呼吸が生まれる気がします( ^^)/
（初心者の方でも集中しやすい呼吸法で、
夜寝つきにくい、真夏の夜にもおすすめです）
「閑けさや 岩にしみ入る 蝉の声」
静かな自分をイメージし、
岩〔マット〕の上でまだ初々しい蝉が泣くような、静かな呼吸を感じる。
ストレスや疲れも
ふぅっと消え去っていくのではなかろうか。( ^^)/( ^^)/( ^^)/( ^^)/
そんなこんなで、
今日は
しっかり下半身に効かせるレッスンをさせていただきました。
じっくり呼吸とじーーっくりアサナ。
少しでもカラダに、ココロに！
響いていただけたら幸せです(○´∀｀○)
来週は雨予報みたいなので、レッスン後の午後は洗濯を回しに回しました！！
みなさまも素敵な週末をお過ごしくださいませ(○´∀｀○)
中塚
こんにちは、中塚です( ^^)/
7月に入り、
「THE 梅雨！」
ですねー。
蒸し蒸しの湿気に加わる30℃以上の温度！
シュウマイの気持ちがよく分かります( ^^)/
なんだか息苦しい・・・、
そんな早期夏バテにならないように水分栄養補給と深い呼吸を心がけましょう！
先日自家用車を車検にだしてきました！
毎日運転しているとはいえ車のことはブレーキとアクセルくらいしか分かってない私。←危ないですね笑
「必要最低限でなおしてくださーい」
と、偉そうに伝えたものの、ブレーキパッドがどうやオイルがどうや代え時やなど、
結構ガタきてるやーーん！！
予算オーバーやーーん！！
と、心の中で〔←あくまで心の中だけ〕叫びつつも、危険言われたら任せるばかり。
車体の中がどうなってるなんて考えたこと無かったので
そんな部品があったのかと思いながら無事終了。
私の相棒の車さん。
いざ走り出さすと・・・・・・、
快適ーー！！！
なんでしょう、タイヤの空気圧からくる軸の安定感。
少し踏んだだけで素早い反応のブレーキ感。〔←先程言っていたブレーキパッド交換のおかげ〕
エアコンから吹いてくるきれいな空気〔エアコンフィルター交換〕
な、なんでしょう！！
当たり前のように毎日乗っていて何も不便は感じていなかったけど、
いざメンテナンスをして内側をケアしてあげたことで
快適すぎるー！
これが車かー！！
そう思いました( ´艸｀)笑
テンションあがりながら車を走らせながら、
カラダも同じだなと感じてみたり。
当たり前のように呼吸をし、動き、寝ているけれど、
ケアを疎かにすると
小さなガタが重症になることもある。
自分を大事に自分を知りケアしてあげることで
まだ眠っている未知なるパワーが発揮されるかもしれない。
自分を知る、感じる。
大事ですね( ^^)/
ヨガはカラダのメンテだけでなく、心の声も大事にします。
いつも働いてくれるご自身のおカラダ。
オクトワンで車検、いや、
カラダのメンテナンスをしに来られてみてはいかがでしょうか？
カラダや心がほぐれ、
生きやすさを感じることができましたら
私たち、この上ない幸せです(;_;)/‾‾‾
お待ちしてまーす♪
中塚
こんにちは！中塚です(○´∀｀○)
昨日は垂水スタジオにて
ホットヨガと常温アロマキャンドルヨガのクラスを担当させていただきました。
来て下さった生徒様、ありがとうございます！
いつの間にか季節は「夏」。
夏にホットヨガ？？
と、たまにお声を頂戴しますが、
夏こそホットヨガ！
と、インストラクターとしても経験者としても感じます！
湿度や冷房の影響で汗がかきにくくなると熱がカラダにこもりやすくなり、
熱中症やカラダのだるさにつながります。
ホットヨガでカラダをほぐしガッツリ汗かくことで
レッスン後、ものすごく快適に過ごしやすくなります！
それでも暑いのは苦手・・・
という方、
常温のクラスがオススメです(*^▽^*)
垂水スタジオ他、来月より、
・甲子園スタジオ
・西宮スタジオ
でも常温のクラスがはじまりますよ〜(*^▽^*)！！
詳しくはHPのスケジュールをご覧下さい(*^▽^*)
香りや雰囲気は
インストラクターやスタジオによって異なりますが、
ホットヨガよりも温度や汗を気にせず
ご自身のカラダやココロの声をじっくりと感じやすいはずです。
ちなみに昨日の垂水スタジオでのアロマヨガの香りは
・ティートリー
・ジュニパー
・ベルガモットオレンジ
でした。
ヨガのポーズの基本である
「地に足をつけて安定感を」
その、安定感を
香りからも感じていただきたくて
ウッディーで重めの香りをブレンドしてみました。
ポーズを通して、五感を通して
心身の安定や自信、
満足感や充実感を味わえてもらえたら
という願いを込めて・・・ヾ(＾v＾)k
香りは日によって変わりますが
夏場はペパーミントやレモングラスといったサッパリした香りを・・
とわたしは考えていますヾ(＾v＾)k
詳しくは担当インストラクターにお聞きくださいませヾ(＾v＾)k
それでは今日もみなさまにとって
素敵な一日でありますように。
中塚(○´∀｀○)
こんにちは、中塚です(*^▽^*)
レッスンの帰り道、
たまにスーパーやコンビニに寄り道をして自分へのプチご褒美を見つけにいきます。
甘〜いドリンクを買うのが密かな楽しみでして・・(○´∀｀○)。
ホットヨガ後は
身体の吸収率が高まるので、
生徒さんには
「レッスン後、最低30分〜1時間はガッツリ食べないことわ、オススメします。」
と、時々お伝えしていますが・・・・
当の本人はたまにこんな楽しみをしているわけで・・・(○´∀｀○)笑
ほんと、たまにです！ほんとに！
この「ドロリッチ」さん、
ホットヨガ後の身体に染み渡る美味しさで、
ベラボーに幸福感を味えます(○´∀｀○)！！
小さな幸せ、大事ですよねー。
みなさまのプチご褒美、小さな幸せは何ですか？？
週末は雨だったので、今日は沢山洗濯物を干せました。
これも小さな、いや、結構大きな幸せですよね♪♪
今週も皆さまに沢山の幸せが訪れますように。
中塚
こんにちは！垂水スタジオインストラクターの中塚です!(^^)!
先週久しぶりに大阪に出かける用事があり、
バスや電車に地下鉄に乗り用事をすませ、
またバスや電車に地下鉄に乗り自宅に帰るという行動をとりましたが・・、
満員電車や
スクランブルに行き交う人々・・・。
人酔いや身体のムクミを感じ、
自宅に着くと疲れがドッとコムでした〜(○´∀｀○)笑
毎日電車通勤しながらお仕事されている皆さま、
いつもお疲れ様です！！
尊敬いたします！！！
翌日はリンパヨガレッスンでしたが、
とてもスッキリ！極楽でした〜(○´∀｀○)笑
その日なぜか自分の寝相が
大の字万歳
だった私。
起きて万歳した体勢が、自分のことながら珍しいなと感じ調べてみると、
「両手を上げて寝る体勢は、
首が緊張している＝頭や目が疲れているから。」
だそう。
確かに首や目が疲れてたー！
と納得。
人は眠るとき、カラダが緊張して固まっているところを無意識に解きほぐそうとするそうで、
寝相を見ると身体のどこに疲れや凝りや偏り、身体の癖も分かるそうです。
深い呼吸による安らかな眠りは、
身体にとって究極のマッサージ！
不眠気味な方！
深い呼吸ができるように
就寝前に身体のリセットを目指して、
軽めのヨガやストレッチをすると
朝までぐっすり！身体もスッキリ！
するはずです(○´∀｀○)
私のようにバンザイして寝て
朝起きたら二の腕筋肉痛・・・・
にならないためにもオススメです笑
中塚
こんにちは(^｡^)山口です
昨日はサッカーワールドカップ
日本初戦…残念でしたね
高視聴率46.6%！凄い国民の関心度！
そんな中レッスンに来られた生徒さん
『サッカー観たいけど、汗もかきたいし、かなり迷ったけど、頑張って来ました！』
『先生～早く帰ってサッカー観たいから、
今日60分にして～(甲子園10時は75分コース)』
という方も(*^^*)
コートジボワール戦のキックオフと共に
私たちもレッスンスタート！
『本日はワールドカップ日本戦にも
かかわらず、
オクトワンを選んで下さり
ありがとうございますm(__)m』の挨拶から
始めさせて頂きました（笑）
さて、中塚先生のブログでも
”梅雨はむくみやすい”とのことですがこの時期を快適に過ごすため
生徒さんに伝えている2つのポイントがあります
①汗をかくこと
お家でお風呂はシャワーで済ませるのではなく
湯船に浸かるとか
時間があれば半身浴をオススメします
②体を温める
湿気が多い中で血流が悪いと
むくみやすくなります
むくんだ状態で冷房の部屋にいると体内も冷えやすく
さらに血流が悪くなり悪循環が続きます
そうならないように体を動かしたり
お風呂の後にストレッチをするのもいいでしょう
寝る前にリセットして気持ち良く就寝に入れるように^o^
しっかりと汗をかくと
スッキリ爽快感を味わえます
梅雨のジメジメした鬱陶しさが何処へやら…
体がクリアになると気持ちもクリアに！
そのギャップ！
本当に気持ちいいです
ホットヨガは一年を通して
身体の不調を整えてくれる効果が期待できます
通年ホットヨガを体感していて
『梅雨』は個人的に好きな季節です
…というよりホットヨガを始めてから好きになった季節です
（＾Ｏ＾☆♪
レッスン前後のギャップ！
爽快になるココロとカラダ！
一緒に楽しみましょうー*\(^o^)/*
〒658-0081 兵庫県神戸市東灘区田中町1丁目8−14 クレフ本山 1F
TEL：078-862-3567
