ブログ｜OCT ONE (オクトワン)

こんにちは！
垂水スタジオインストラクターの中塚です(○´∀｀○)

梅雨に入り、激しい天気の変化や気圧に負けていないでしょうか？

なんとなくカラダがだるい
食欲がない
寝ても寝たりない
肌荒れを感じる

年のせい・・・？

ではありません！！

それは「むくみ」が原因の一つかもしれません。

梅雨は湿度が邪魔をして
汗がでにくくなるそうです。

うまくカラダから水分が排出できないと

カラダがむくみやすくなり
皮膚だけでなく内臓もむくみやすくなるのだそう(/_;)

余分な水分や老廃物が
疲れの原因にー。。

ホットヨガでどっぷり汗をかき、
たっぷりと呼吸をとる。

カラダの排泄機能を大いに利用して
お身体をスッキリさせてあげることをオススメいたします(○´∀｀○)

カラダをスッキリさせて
ココロもすっきり！

むくみにはホットヨガ！

お身体ご自愛くださいませ(○´∀｀○)

中塚

いつもオクトワンをありがとうございます。
垂水スタジオインストラクター中塚です(○´∀｀○)

梅雨入り。
しましたねー。

湿気が私のくせ毛をさらに扱いにくくしてくれています。

レッスン後、生徒さんをお見送りした後何気なく鏡を見たら、
自分の頭が、顔が、まるで

落ち武者。。。

・・・・恐ろしいです。

来週は美容室でトリートメントを！
と、決意しました。

なんだか雨が降るとむくみやすくなるのが人間のカラダみたいです。

手足の末端を、付け根を、
ほぐしたり開いたりすると、

全身がほぐれやすくなります(○´∀｀○)

下半身が重た〜く感じる今日この頃な方、

たまにはカラダのてっぺんの向きを変えてみましょう〜！

倒立！逆立ち！！
とは言いません！

片足でバランスをとり
頭を横にしてみて

アルダチャンドラー！！

カラダの流れを180度とは言いません。
せめて90度に傾けて

血液、気の流れを気分転換！！

え？じゃあ、寝てればえーやん。
って？

それでもよし！笑

思いのまま、あるがままに。

ありのままの姿見せるのよ〜

カラダの声を聞いて無理せず正直に過ごしましょう！

忙しいときこそ、シンプルに！！

気分転換にオクトワンでリフレッシュタイムをオススメいたします( ´艸｀)

ありのままに。
↑
どこがで聞いたような・・・笑

中塚

どーもどーも、こんにちはヾ(＾v＾)k
中塚です。

来月のレッスンメニューを練習中です。

・カラダを痛めないように

・いかに気持ちよく

・いかに楽しく！

・いかにおもしろく！

いかにいかにー！！！・・・・！！

とポーズを練習していると・・・

眠たくなりますzzz・・・笑

カラダを動かすと心もゆるんじゃいますよね〜〜。

やっぱりシャバアーサナが一番好きです(○´∀｀○)( ´艸｀)

・・・気合いが足りませんね！！笑

楽しいレッスンをご提供できるようにがんばります！！

急に真夏のような気温になり、体調崩されていないでしょうか？

汗をかかない、かけないカラダは、
熱がカラダにこもりやすくなったり、老廃物がカラダにたまりやすくなり疲れの素になります。

溜めないカラダづくりを！
動いて発散！
出して発散！

そして美味しい物、美味しいお水のエネルギーチャージをおすすめします(○´∀｀○)

御自身のお身体に、

合掌ー。

中塚

週明けは久しぶりの雨ですねー(○´∀｀○)

暑かった週末をリセットするかのような雨。

この湿度がカラダに良い意味で安定感を生み出してくれている。

と、感じるのは私だけでしょうか？？

この週末、わたしは兵庫県の西っ側にある相生市で開かれてた
「ペーロン祭」に家族と行ってきました！

ペーロン祭りの主となる船漕ぎ競漕では、

一つのチームが団結して船を漕ぐ姿・姿勢・表情・熱気に・・・、

心にグッと込み上げてくるものを感じ、初めて見学するペーロン競漕に感動と興奮！

わたし、こういう団結心ってゆーのに弱いんです・・笑

波の揺らぎと波しぶきに交わる選手達の表情と汗に、胸がワクワク！
させていただきましたヾ(＾v＾)k

また、前日の花火大会では間近で花火を見ることが出来、

「花火といえば夏の終わり」

という固定された私のカラダ観念が、花火の巨大音と共に打ち消され・・・！笑、

初夏の夜の空気感と、壮大な花火の火花と音に

夏はこれから！
今年はこれからー！！

と、一人で胸がドキドキ。

ドキがムネムネしてました( ´艸｀)笑

お祭りパワーでエネルギーパワーチャージ！！

いやしかし、暑かった〜！
5月というのにほんと、夏のような日差しにさすがにくたぴれました(○´∀｀○)

まだまだ暑くなる夏に向けて
日々の運動でのカラダ慣らしと水分補給、大事です！

夏前のカラダ慣らしに、ゆる〜く楽し〜く！
ホットヨガレッスンを♪♪

今週もがんばりましょー！

中塚(○´∀｀○)

リアルストーン新作ウェア入荷しました(○´∀｀○)

夏らしいインパクト大なアジアン柄！

ヨガ時だけでは勿体ない、普段着としてもおすすめですヾ(＾v＾)k

是非手にとってご覧下さい(*^▽^*)

中塚

皆さん こんにちは♪ 山口です

日曜日は甲子園のレッスンを担当させていただいています
その甲子園スタジオで毎週 お会いする
”人生の素敵な先輩” をご紹介したいと思います
『賢者』 『スーパーウーマン』の表現がピッタリなお二人♡
ミツコさん♡ヤスコさん♡の登場です
写真は お二人(^｡^)ポージングも素敵です

オクトワンは今年 創立10周年になります
お二人は甲子園オープン当初から
週1ペースで通われてる通い歴10年のベテランさんです
(ヤスコさんは 現在 週2ペース^_−☆)
10年続けるなんて それだけでも
凄い！の一言ですが…
次の言葉は 更に 皆さんを驚かせることでしょう〜
なんと！お二人共 今年69歳！！
( ご了承得てます ^o^ 大丈夫ですよ（笑）…多分 (･_･; )

とにかく 本当に 元気！！
( 開き直りヽ(；▽；)ノ )

ホットヨガ以外でも
体を動かす事を日課にされてます
レッスン終了直後
『じゃ明日！』とお互いに声を掛け合います
共通の趣味は ゴルフ (*^^*)
何でも楽しみながら一生懸命
ゴルフの腕前は
上手な男性でも負けるくらいのスコア！
スーパーウーマンなんです

もちろん 内側も素敵
よくヨガで表現される
”気持ちが大地に根付いている”
という言葉がピッタリな
まわりに落ち着きをもたらしてくれる ミツコさん♡

そして
空気や まわりの人などのあらゆる緊張を
柔らかいものに変えてくれるヤスコさん♡
その魔術で私も柔らかくしていただいています
そんな素敵な方々と 同じ空間で
ヨガが出来ることを幸せに思います

素敵な69歳になる為に
お二人を お見本にして
ちゃんと生きていかなければ…
見直さなければならない事だらけ
反省の思いが込み上げて締めくくりになりそうです(｡-_-｡)

まずは お二人の
”楽しみながら一生懸命” から
お手本にさせていただきます(^｡^)

ヤスコさん♪ ミツコさん♪
撮影を快く承諾して下さり
ありがとうございました♪♪

山口

山口先生がブログでお伝えしていた

「ゆらぎのリラックス効果法」

を体験？！したくなり、

この週末は子供達を連れて
播磨にある公園へ行って参りましたヾ(＾v＾)k

現地に到着して車を降りると、
空気の美味しさを実感ー。

濃くて澄んだ美味しい空気を

ここぞとばかりにたくさんカラダに染み込ませるように
呼吸を味わいました(○´∀｀○)

新緑の葉やそよ風のゆらぎ
小川のせせらぎ
鳥の鳴き声

年頃な子供達相手に、穏やかな自分を内観・・・。笑

自然から受け取る
「ゆらぎ」と「空気」が
ココロとカラダをリセットしてくれました
(○´∀｀○)

「森のゆらぎ」を感じられた昨日。

来週は、
「波のゆらぎ」
を感じに南にいってみようかなー

「ゆらぎライフ」
はまりそうです( ´艸｀)

中塚

こんにちは♪山口です
今日は清々しい気持ちの良い天気ですね^o^
こんな日にホットヨガ
身体もスッキリして より風を爽やかに感じられますよ^_−☆
前回のブログ、中塚先生のアロマヨガの記事に
『キャンドルを灯して…』というワードがでてきたので
キャンドル 繋がりで投稿させていただきます^ – ^

キャンドルの炎を見つめるとことで癒し効果が得られる…よく耳にします
これは炎の『ゆらぎ』による効果が大きいそうです
一定ではない少し不安定な動き『ゆらぎ』
(数式では 1/f であらわすそうです)

ゆらぎ はキャンドルの炎の他に
穏やかな川の流れ せせらぎ
打ち寄せては引いていく波
確かに…
川のせせらぎを見ていると
いつまでも そこにいたい と思うほど
目にも耳にも心地よいものです

そよ風で木の葉がザワザワと動く様
その木の葉と太陽の光が戯れキラキラしてるのも光の ゆらぎ
自然界には沢山の ゆらぎ がありますね
日常 仕事で忙しい人が森林浴をした後、リフレッシュ効果絶大なのも納得します
無意識に色々な ゆらぎ を感じているのでしょうね

頑張った1日の終わりにキャンドルを灯して
ゆらぎ を見つめるのもいいでしょうね(*^^*)
キャンドルでなくても
目に優しい間接照明など
心が落ち着けるような空間の中に身をおくと
リラックスを優先して
自律神経のバランスも整えることにもなります
翌朝 元気よく目覚めるために*\(^o^)/*

私自身 バランス整えるために生活見直さなければ^^;

写真はキャンドル専門店にて
夕方からオープンのお店です
沢山の ゆらぎ に包まれて
優しい気持ちになりました♪

山口

こんにちはヾ(＾v＾)k
垂水スタジオ中塚です！

本日はホットヨガ60分と常温アロマヨガ75分の2レッスンを担当させていただきました。

アロマヨガ、今日の香りは、

・ラベンダー
・シダーウッド
・グレープフルーツ

このブレンド、Kanae先生手作りのアロマスプレーブレンドでして、
昨日嗅がせてもらって一瞬で魅了されました(○´∀｀○)

で、早速リピート！笑

ラベンダーと樹木系のシダーウッドをグレープフルーツでバランスをとる。

まるで
「初夏の香り」。

まさにこの時期オススメな香りの逸品です(*^▽^*)

ラベンダーを主にすると上品な香りに。
自分が良い女に感じてくるのは私だけでしょうか？笑
どちらかというと、春に近い。

グレープフルーツを主にするとパッと気分が明るくなります。
100Mを全速力で笑いながら走りきれそう！笑
どちらかというと夏！

↑あくまでも私のイメージです(○´∀｀○)

レッスン中は香りなんて忘れるくらいポーズに集中？必死？笑、ですが、

ふとした時にふわ〜と香る初夏の香りは
心身を穏やかにしてくれました(*^▽^*)

香りが変わると気分が変わる。

ホットヨガが少ししんどい方、
じっくり呼吸を感じてみたい方、
香りで私のように妄想の世界に入りたい方〔笑〕、

少〜し暗闇にしてキャンドルを灯し、
アロマの香りをじんわり香りながらレッスンを。

中塚(○´∀｀○)

おはようございます(*^^*)
先週はGWのリフレッシュ効果で
お仕事頑張った方も多かったのではないでしょうか
日中は気温も上がりはじめましたが朝夜はまだ冷えますので
体調管理にはお気を付け下さい

…桜も散って儚い春を感じる間もなく
新芽が芽生えはじめ
六甲山も緑の眩しさが日に日に増す今日この頃…
私は4月下旬から5月にかけて
京都の日本庭園巡りをしてきました
ほとんど雨の日でしたが
春の雨を浴びた京都も
情緒ある風景でよかったです^ – ^

日本庭園を眺めると
心が落ち着きます
(日本人でよかったと思える瞬間)
四季によって様々な表情を魅せてくれますし
設計、木・花・石・池の絶妙な配置
先人たちのセンスのよさに
ただ ただ感心します
静寂な空間に水の流れる音、鳥の鳴くこえ
静と動の対比が美しい
そこに立ってるだけで
心に染み入るパワーが
岩の一つ一つからも滲み出ている気がします
日常の喧騒から離れて和の美しい世界に浸ることができます
この中でのヨガ…最高でしょうね

もう5月も中旬
新年度からずっと頑張り続けている方
そろそろ気持ちにも疲れが溜まってきているのではないでしょうか
この庭園の緑を観て
一瞬でも ほっこりと気持ちを休めていただけたら幸いと思い
UPさせていただきました(*^^*)

写真は
二条城のモミジ
天龍寺と庭園
天龍寺の藤
妙心寺・退蔵院の池泉回遊庭園

山口