先日、垂水スタジオレッスン後にお友達の自宅に遊びに行きました。
お品書き付きの
ロハスでヘルシーなランチを作ってくれました。
旬な野菜を取り入れたカラダにやさしいランチ。
ありがたき幸せ〜(*^▽^*)!!
新タマネギをレンジで3〜4分チンして上から少しのバターと醤油をかけた
タマネギバター醤油が特においしくて・・。
自宅でも真似してリピート中。
子供もパクパク食べてくれました(*^▽^*)
デザートまで手作り。
素敵な料理をサラッと作ってサラッとお洒落に盛りつけてしまう友達。
んー、見習おう！
勉強になりましたー。
さてさて、この週末から少しずつ暖かくなってきたのかな？
ポカポカ陽気はココロとカラダが緩み、
開放的になりますね〜
カラダも冬に溜まった毒素を体外に出そうとしますが、カラダがガチガチコチコチではその毒素をうまく体外へ出せなくなり不調を生むそうです。
のびのび〜
ゆるゆる〜
心地よい呼吸と気持ちの良い動きでカラダをほぐしたりゆるめる等、
春にむけてのカラダづくりをおすすめします(*^▽^*)
ちなみに私は最近、お布団の中での足首回しや背伸び、気がついた時にかかとの上げ下げがお気に入り。
↑地味がカラダにいい味だします笑
さーさーさー！今週もがんばるぞー！！
中塚
こんにちは 西宮スタジオ 高柴です
初投稿から2ヶ月も経ってしまいました^_^;
時々フラッとBlogに現れるので宜しくお願いします♡
初投稿に引き続き
お題は『日課』です‼︎
『朝、体を動かす』
朝起きたら体を動かす事を続けてます
寒い朝でも少しづつ体が温まり、その後の1日を軽やかに過ごす事が出来るのを実感しています
家族が起きてくると集中出来ないので 誰もいない静かな空間で…
そこに朝日が入ってたら最高に気持ち良いですね(^.^)♪
ストレッチやダンス、勿論ヨガの動きもします
どんな動きでも良い思います
レッスンでのウォームアップのような動きだけでも充分体は目覚めてくるはずです
その後お気に入りのヨガのポーズを入れてみたり（呼吸も忘れずに♡）
新陳代謝もup
頭の中もスッキリ整理されたり
心の余裕も出来ちゃったり♪
春はすぐそこまで来てます！
春は体も動きたい時期ですよ
そのタイミングで朝から体を動かす習慣を身につけてみませんか⁇
少しの早起きで作る自分の時間
早朝、少しの運動でエンジンのかかった体で朝のホットヨガでさらに代謝アップしリフレッシュしましょう‼︎
朝一 西宮スタジオで
お待ちしております♡
高柴
iPhoneから送信
春の陽気な本日、
近所を一時間ほどウォーキングして来ました。
陽気の中には花粉やPM2.5。。
「加湿加湿、加湿効果だー…！」と、マスクしながら大股腕降りで約50分程楽しみました(*^▽^*)
すぐ前を歩く帰宅帰りの小学生と歩幅が同じくらいになり、なんどもチラチラと後ろを振り返られ、
あー、きっと不審者だと不安がられてるー・・
と焦り、道を変えたりなんやり。。笑
毎日何気なく車で通っている道も
歩いて見ると見落としていた景色や風景、香り、色を見つけることができました。
いかなごを炊いてる香り←約3件ほど笑
菜の花やビニールハウス・・
春ですねー、癒されました(*^▽^*)
大股で刺激を与えた太ももが今プルプルしています。。
帰宅後、アフターケアにヨガを。。
のびるーー。。
ちなみに今月のレッスンテーマも
「下半身強化レッスン」
です。
なまけやすい太ももさんにしっかり意識を向けてジンワリジワジワほぐしてのばします。
いや、じんわりなのかハードに感じるかはあなたのカラダ次第！笑
楽しかったー！
と思っていただけるレッスンを。
↑
わたしの個人的な目標です(*^▽^*)
ココロとカラダに笑みをー(^o^)(^o^)！！
om・・・。
中塚
こんにちは(*^▽^*)中塚です。
今年も阪急梅田にてヨガフェスタが開催されます(*^▽^*)
もちろんオクトワン代表の北野康代も参戦！
オクトワンのレッスンとはまた違った深〜いレッスン内容！
ちなみに私も参加予定です(*^▽^*)
予約や詳細は阪急梅田、ヨガフェスタのホームページからお願い致します。
受付開始は明日の3月10日からです(*^▽^*)
お時間ある方は是非お待ちしております。
一緒にヨガを楽しみましょー！
I recommend this page: ヨガフェスタ 阪急 2014 春 開催決定！. You can read it on: http://www.yogafest.jp/official/hankyu2014_spring/
こんにちは、中塚でございます(*^▽^*)
ここ数日暖かい日が続いたせいなのか、
はたまたもうそういう時季なのか、
ちらほら梅の花が開花しているのを目にします(*^▽^*)
と、思ったのもつかの間、
また来週は寒の戻りがあるみたいですね。
・・・・。
「カラダがついていけない・・」
そう思われている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
深い呼吸と無理のないヨガな時間。
身体環境を整えませんか？
また、
冬に蓄えたお肉やお脂肪さんをなんとかしたい。
なんとかしたくてジョギングウェアを買ったのにタンスの肥やし状態。
タンスの肥やしにするもんかと明日からこそは始めよう！と意気込んだものの、外は花粉やPM2.5のせいで自主規制。
そんなあなた！
是非、高温多湿で空気の綺麗なオクトワンで身体環境を整えませんか(*^▽^*)？
カラダの巡りを良くして温めてあげることで免疫力が高まり、花粉や細菌に強いカラダに近づきます(*^▽^*)
強いカラダづくりは是非オクトワンで(*^▽^*)
お待ちしておりまーす(*^▽^*)
中塚
2月もあと少しで終わりですね〜
久しぶりにブログ投稿しています
山口です♪
お日様が出ている時間が長くなりましたね
夕陽の頃は
春が近づいてきてるなーって嬉しくなります(^ ^)
そんな中
垂水スタジオにも春が来ました♪
写真は和紙折紙歴20年の生徒さんが
作ってくれた お雛様です
見ているだけでホッコリします(*^^*)
こだわりが見えますね(^_−)−☆
京都でしか出会えない和紙があるとか…
和紙を探しに京都に行くなんて
なんて素敵な趣味(*☻-☻*)
お雛様のいるスタジオは
春の空気で生徒さんをお出迎えする
準備が出来ました(^O^)
春ヨガ♪の準備が出来ました（笑）
春・芽吹きの季節
自然の一部である私たちのカラダにも
変化が起こります
緩みはじめて 解放的に
骨盤も広がりはじめ
冬に溜まった毒素を
体内から排出しようと カラダが働きます
春のヨガで
上手にデトックスできる流れを
つくりませんか
骨盤やその周りの筋肉を動かしながら骨格を整え
同時に内側も活性化されますよ
お雛様でホッコリ♡したら
苺大福で春到来を堪能したら♡
春ヨガ♪で
ココロとカラダのバランスを整えませんか
･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
こんにちは！垂水インストラクター中塚です(*^▽^*)
今日は朝一のリンパホットヨガを終えてから急いで電車に乗り込み、
西宮スタジオでのアシュタンガヨガを受けてきました。
なんだかんだでアシュタンガは三ヶ月ぶり。
「自分を感じて〜見つめて〜深〜く呼吸して〜・・・・」
なーんて言ってられません！！
まだ慣れない私は木村先生の優しいリーディングの裏に隠されたムチなる過酷なアーサナについていく事に夢中〔必死〕。
木村先生→「バンダを意識した呼吸も頭の隅におきながら〜」
頭の隅にという余裕はありません笑。
三ヶ月ぶりのブランク、わたしのカラダがいかに落ちぶれたかがわかりました笑
ハードながらもシャバアーサナ中から後はやっぱり開放感と充実感！
頑張った分だけ得られるなんとも心地の良い瞬間ですよね(*^▽^*)
「今」を感じられるヨガ的瞬間といいますでしょうか。
最高です。
早くもムチを受けた太ももがプルプルしてます。
カラダもムチを受けましたがココロも受けました！
まだまだヨガの世界は深い！面白い！楽しい！
そう気づかされた今日でした(*^▽^*)
通っていただいている生徒様にもヨガが楽しくて面白くて好き！
と感じてもらえるようまだまだまだ突き詰めよう！と改めて思いました(*^▽^*)
今日の気づきが明日のレッスンに響かせたら・・・
と思っております。
あ、安心してください！オクトワンのホットヨガはホットの環境なのでハードなポーズはほとんどとりません！
初心者の方でも安心して受けていただけます。
皆様と心地よい瞬間を共有できますように。
中塚
〒658-0081 兵庫県神戸市東灘区田中町1丁目8−14 クレフ本山 1F
TEL：078-862-3567
集中リンパレッスン」
