週末、いかがお過ごしでしょうか。
明日、日曜日はお天気が崩れるみたいですね。気温もグッと下がるみたいで
いよいよ来たかー、
といったキモチな私は中塚です(*^▽^*)
寒いといえば、
私の地元は福井県でして、17歳まで雪国で暮らしてました。
時は過ぎ関西に移り住ませて頂いて早13年。
真冬に実家に帰省すると
よくこの冷凍庫みたいな土地で生活してきたなー！！
と、びっくりするくらい寒さを感じさせられます笑
現福井県民の方や雪国にお住まいの方には失礼な話ですが、でもやはりカラダの、土地の慣れでしょうか。冬でも乾燥して晴れ間が多い関西地方の心地よさ、ふと思えばありがたき幸せです。
お天気はカラダやココロとの関係も深く、
日照時間が短くなり気温の下がる冬は気分が落ち込みやすくなりやすいそうです。
寒い寒いとカラダも丸まってカチカチになりやすいですよね。
そんな寒い日こそホットヨガ！
カラダを温めながらほぐしてあげることでブレないココロ、カラダ作りに役立つはずですよー(*^▽^*)
寒い寒いと丸まらず、胸を張って、胸を張れるようなほぐれたカラダづくりをおすすめいたします(*^▽^*)
今月のレッスンは
「寒さに負けないカラダづくり」
をテーマにレッスンをすすめております。
寒さに勝ちたい方、やってやろうやないか！と、ハートが熱くなったあなた、
お待ちしてます 笑
中塚
毎週金曜西宮スタジオにて、13時半から2時間たっぷりのアシュタンガヨガ。
受けてきました〜(*^▽^*)
今回私は二回目でした。
最初は太陽礼拝から始まり、後半になるとあんなポーズやこんなポーズ、嘘〜んっ！と、思うようなアーサナが。
無我夢中でとってみますが集中を越え笑うしかない、の領域へ・・笑。
でも、レッスンを進めて下さる木村先生、ほんっとに優しくて場を和ませてくださる空気感、頑張らなくていいんだ、これでいいんだと思わせてくださる安心感、
ハンパないです。
初心者の方にはその方にあった内容で進めて下さいます。
120分、長いかなと思われる方、大丈夫ですよ(*^▽^*)
オールポージングではなく、ポイントをつかむ為の骨の動きを毎回1つだけ教えて下さる時間、休憩を挟みながらそれぞれに合わせた時間でレッスンを進めて下さいます。
1回目で嘘〜ん！無理〜！とできなかったポーズ。
2回目では、
え？！できた！とか、こういうことか！と、自身の成果がはっきり分かるのが面白かったです(*^▽^*)
しっかりカラダを使うので翌日の筋肉痛は当たり前ですが笑、カラダの引き締まり感、特にお腹まわりの引き締まり感！！
感動でした。
流れるようにポーズをどんどことる。
動きとともに、呼吸とともにカラダの巡りがよくなっていくような、なんともいえない、ただただ、
キモチイイーー！！
と感じながらどんどこポーズをとっていました(*^▽^*)
ホットヨガとはまた違った爽快感を、筋肉痛覚悟で是非・・・
中塚
いよいよ明日は、北野先生によるヨガフェスタが阪急うめだ百貨店にて行われます！
参加される方、お気をつけていってらっしゃいませ(*^▽^*)！！
本日金曜日は西宮スタジオにてアシュタンガヨガのクラスの日。
今日は私も参加してきました！
クラス内容は長〜〜〜くなるので、次の記事で書くことにして・・・、
西宮スタジオの最寄り駅は阪神西宮駅ですが垂水駅からJRで向かった私は、何回か乗り換えをし、さくら夙川駅で降りて10分程歩きながらスタジオに向かうことにしました。
さくら夙川駅からスタジオまでに西宮神社の北側の道を通るのですが、これがなんともいえない空気感！
「気」はみえないものだけど感じられるもの。
なんともいえない清々しいパワーを感じ、たくさん呼吸をしたくなる散歩コースでした(*^▽^*)
歩くだけで浄化できそう。
普段あまり歩くことが少ない私ですが、
大股大股！で歩いてしっかり内もも使ってみたり、
大股大股！でしっかり足の付け根を伸ばしながらスタジオに向かい、アシュタンガ前にしっかり準備運動ができました(*^▽^*)
アシュタンガの感想は・・・
また書かせていただきます(*^▽^*)
中塚
関西にヨガを広めよう！
を合い言葉に今年の春から始まった阪急ヨガフェスタ。
その第二段がこの秋に開催されます。
オクトワンからも主宰である北野康代が参戦！！
場所は、
梅田阪急本店 8F特別室
11月2日(土)
12時30分〜14時
2500円
(チケット購入は阪急ヨガフェスタのホームページからお願いします)
ヨガレベル→中以上・上級
レッスンテーマは、
「バンダヨガ」
ポーズをとる際にフラフラする、集中しにくい、力んでしまう、そんな風に感じたことはないでしょうか。
バンダを意識することで余分な緊張や力みが抜け、カラダの中心軸を感じやすくなり心地よくポーズをとることができるようになります。
ポーズとはこれか！このことか！！
と、何かが開ける気持ちに。
また、ポーズに余裕がでてくると呼吸に余裕が出来、呼吸に余裕が出てくると内観する力がついてきます。
そのバンダとは何か、どこにあるのか？！
阪急ヨガフェスタにて北野がお教えいたします(*^▽^*)！！
普段オクトワンのヨガでは聞けない内容です。
先着順になりますので気になる方は是非、
阪急ヨガフェスタを検索してみてください(*^▽^*)
ちなみに梅田阪急8階はスポーツ洋品フロア。あまりおいていないお洒落で可愛いヨガウェア店もありますよ〜♪
是非遊びに来てください(*^▽^*)
週末、あいにくの雨ですね。
急に気温が低くなり一気に秋というか初冬？！
みなさま、体調にはお気をつけくださいませ(*⌒▽⌒*)
写真は最近のマイブーム、はちみつティーです♪
先輩インストラクターさんに教えてもらったこのお茶。
ティーパックなのに中からはちみつが染み出すのでお砂糖を入れなくても甘くて美味しい♪
最近は寒くてなかなか布団から出れずで朝のお茶時間をカット中の私ですが、スタジオに行くまでの道中、ドライブしながら水筒に入れたはちみつティーを楽しむことがマイブームです。
家事育児脳からインストラクター脳に切り替える、気分転換ドリンク！笑
温かい飲み物が恋しくなる季節になりましたよね♪
よい週末をお過ごしくださいませ(*^▽^*)
中塚
毎月一回、全インストラクターが集合して一ヶ月のレッスンメニューを考える日があります。
今月も集まってきましたー(*^▽^*)
テーマは「夏の疲れを残さない」
です。
今年の夏は特に暑くて体温調整に苦戦した方も多いのではないでしょうか。
急に涼しくなるとカラダもびっくりして秋モードになかなか入れず秋バテや疲れがでたりしますよね。
わたしは、
健康なカラダと美の為には、
細胞のすみずみまで質の良い綺麗な血液を巡らせてあげること。
だと思います。
そのためにはどうしたらよいか？
自律神経を整えること。
なかなか忙しくて規則正しい生活を送るのが難しい方も、ゆっくりとした呼吸はもちろんのこと、
腸を整えてあげることも自律神経には大切です。
腸内環境をよくして腸がきちんと動くようになれば副交感神経の働きも格段に高まるのだとか。
確かに腸や下腹が不快だと気分もあがらないですよね。
今月のレッスンはお胸まわりのねじりがたっぷりはいっています(*^▽^*)
胸椎周りをほぐすことで内蔵機能が高まり体温調整もしやすいカラダに。
メインはお胸周りをねじること！ですが、カラダはつながってます。
ねじることでお腹まわりも刺激され腸にも刺激！
深い呼吸と快腸さで自律神経美人は間違いなし！！
ただストイックは禁物です。
一番自律神経への悪敵。無理せずご自身のペースで来たい時に行けちゃうのがオクトワン♪ワーン♪♪♪
爽快で楽しい時間を！
を胸に、スタッフ一同、今月もみなさまのお越しをお待ちしております(*^▽^*)
中塚
お彼岸も過ぎ、日中も日差しはあるものの秋風が気持ちいい季節ですねー。
私は秋が大好きです(*^▽^*)
人によって得意な季節、苦手な季節があると思いますが私は夏が苦手で秋はすこぶる元気です。ようやく私の季節が到来しましたー！笑
元気過ぎて常にカラダを動かしていたい気持ちになるので先週はお休みの日でもヨガ三昧！適度にカラダを疲れさせ早めに爆睡し翌朝の目覚めの良さを体感する快感にはまっています笑
そんな毎日のサイクルでカラダの巡りも良くさらにすこぶる元気な私です(*^▽^*)
今年の夏は特に暑かったからか調子を合わせるのがなかなか難しくて苦戦していましたが、
自分の苦手な季節、得意な季節を理解して受け止めるとなんだか気持ちも楽になります。
受け止めたら、どうしたらカラダが楽に過ごせるかを感じ行動する。
少し疲れたら無理せず休む
季節の食べ物を摂取して栄養をとる
ヨガで自律神経をととのえる
などなど。
少しでもカラダが疲れたなと感じたら、ため込まずに邪気が少ないうちに発散しましょう！
巡りの良いカラダは健康美人！
巡り巡り〜♪、サイクルが良い毎日を過ごせますように(*^^*)
中塚
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