ブログ｜OCT ONE (オクトワン)

写真撮りのセンスが今一つな中塚でございます笑

写真は連休にお世話になった
「しあわせの村」の様子。

多すぎるほどの家族連れが訪れていましたが広すぎる芝生ではのびのび子供を遊ばせることができました。

毎週、そして連休となると毎回毎回

子供をどこで遊ばせよう・・・
と、悩みの種でして、
あのアスレチックあの遊具と、毎回調べたりしながら足を運んでいましたが、
ネタもつきます。
しかし、

車などの危険なものがない広い大地さえあれば後は何もいらないことをしあわせの村が教えてくれました(*^▽^*)

遊具やおもちゃやなんやこうやと与えなくても子供は自分で楽しいことを見つけてくる。
石ころや木の棒も遊び道具にしてしまう。
その発想力も大切だなと感じました。
考える力を養うためにも与えず考えさせる遊びを与えていきたいと勉強になりました。

また、自然で育ったどんぐりって、
綺麗ですよね。
お肌もツルツルで綺麗な形。
これが自然の力でしょうか。。

子供を楽しませるのにおもちゃや遊具は
必要ない。
必要なのは

［親の根気と体力］笑。

自然の中で思いっきりカラダを動かしパワーチャージしたので夜は爆睡。
寝起きは爽快！(*^▽^*)

広い大地がマイブームな中塚でした(*^▽^*)

こんにちは！中塚です。
日中は暑いくらいの陽気ですが朝晩は冷えますねー。
油断して半袖短パンで寝た私。
翌日レッスンに入るといつもより汗をかき出す時間が遅い気しました。

足を冷やすと内蔵が冷えます。内蔵が冷えると内蔵機能が低下して体調不良や生命力が低下しますよー。

私のようにならないようカラダを冷やさないようにケアしたりして気をつけましょう(*^▽^*)

また、たっぷり汗をかきたい方、20分前など早めにスタジオに入ってレッスン前に温めてあげることをオススメします(*^▽^*)

せっかくならどっぷり汗をかいて汗とともに邪気や老廃物、雑念をもだしきりたいですね(*^▽^*)

台風が近づいているせいか、蒸し暑いですね。そんなものは深い呼吸で吹き飛ばしましょう！
こんにちは、中塚です(*⌒▽⌒*)

今週はじめ、2020年オリンピック開催地がめでたく東京に決まりましたね！
滝川クリステルさんのスピーチがとても印象的でした。

お・も・て・な・し。

相手に想いを伝えるため、ジェスチャーを加えながらココロをこめて伝えたい！そんな気持ちがとても伝わるメッセージだなと感じました。
また、改めて日本語の美しさを感じました。

先日道を歩いていたときに前を歩いてたご年配の方が知り合いとすれ違ったようで、

「こんにちは！元気ですか？」
に言葉がけに対して、
「おかげさまで元気ですよ」

お・か・げ・さ・ま。

私も中塚クリステルになってこの日本語の素晴らしさを伝えたい気持ちになりました笑

感謝のことば。

おもてなし、おかげさま、サラリと他人をおもいやったり感謝する気持ちを伝えられてしまう一言。。
素敵ですし、互いに気持ちよく心地よくなる表現だなと感じます。

自分に余裕がなくなるとなかなか他人に対してやさしくおもいやる気持ちが薄れがちになりますが、

他人にやさしく接するためにも、自分を大切に常に余裕のある心を維持できるようyogaで自身を鍛えたいものです。

中塚

こんにちは！中塚です(*^▽^*)
先月は全く雨が降らなかったのに近頃は雨が多いですね。
あれだけ希望していた雨なのにいざ降るとお腹いっぱい・・。

なんでもバランスが大切だなと気づかされます。

さてさて、今月のレッスンのテーマは、
「大地を感じる」
です。

背伸びをする時、ただただ上に伸びるよりも足裏を大地を押すように踏みしめてから伸び上がることでさらにカラダは伸びます。

ポーズも同じ。

座ってる時、立っている時、寝ている時、すべてにおいて足裏全体を大地に預けるイメージをもちながらカラダの中心軸を引き上げることでポーズもバシッと決まり、バランスもとれやすくなりますよ。
カラダの軸を感じやすくなり
ブレないカラダ、ブレないココロへの近道です(*^▽^*)

軸はしっかり、皮膚ふんわり。

はじめチョロチョロ、中パッパッ。

のようなニュアンス

・・・・・・。

カラダのバランス、ココロのバランスがなんとなく崩れてるなと感じたら、バランスを整えに、軸を整えに、レッスンへお越しください(*^▽^*)

良い週末を♪

猛暑も落ち着き？、朝晩はようやく涼しくなりましたね(*⌒▽⌒*)

季節の変わり目、何かと体調を崩しやすかったりします。
秋は乾燥に注意。
乾燥でダメージを受けやすいのは肺を中心とした呼吸器系〔鼻、のど、気管支、皮膚〕です。

健康な方の肺は、体液や血液などによりカラダが潤っているので乾燥の影響を受けにくいのですが、夏バテで消化機能や免疫機能が低下していたりしていると、乾燥のせいで呼吸器系、肌荒れ、冷えなどがおきるそうです。

また、肺が弱るとせつない気持ちになりやすく、
秋にもの悲しくなるのはそのせいだったりします。

乾燥に勝つためには、
呼吸器系を鍛えましょう！
やはりここでも、深い呼吸！
大切です。

また、肺を潤す食材、
梨、ぶどう、レンコン、豚肉、イカ、はちみつ等
がおすすめ。まさに旬の食材！

秋の栄養をとることが次の季節の備えにもなります。
心の声をきいて疲れ知らずなカラダをめざしましょう(*⌒▽⌒*)

中塚

垂水スタジオにある骨格表と筋肉表。

たまにこの表を眺めては、
自分という人間を支えてくれるさまざまな多数の骨や筋肉があることに気づかされています。。

日常生活、レッスン中、一体どれだけ自身の筋肉を動かせているのだろうか。
どれだけ気づいてあげられているのだろうか。

人それぞれ体つきや固さなどは違いますが、
わたしの、わたしだけの、あなた、あなただけの筋肉さん。

立つ歩くポーズをとる。
どんな時も一部だけではなくより多くの筋肉を刺激させれば代謝はあがるし何より自身のカラダが喜ぶに違いない！

より御自身の内側を感じてもらえるようなレッスンをご提供できるよう研究させていただきますね！！

・・・なんだかマニアックな話になりましたが笑、
今週末は雨が降り久しぶりに涼しさを感じられましたね！
しかし外に出るとその涼しさで蚊が多発していて何ヶ所がやられました・・。

蚊って35℃以上の温度には耐えられないみたいですね。なんでもカラダの温度調整できないらしいです。

蚊のようにならないよう適度な運動や食生活を心がけて自己管理！
残暑を乗り切りましょうね！

中塚

「暑さ寒さも彼岸まで」
と、よくいいますがまだ後一ヶ月も厳しい太陽に照りつけられるのかと思うと・・・・・ですねσ(^_^;

ペパーミントや清涼感のあるアロマを焚くと体感温度が2℃程下がるそうです！
私もアロマキャンドルヨガでペパーミントを含めた清涼感のある製油をよく焚いています(*^▽^*)
深い呼吸で脳にも香りが届き、気分もスッキリシャッキリしますよ。

今週末は久しぶりの雨のようですね。
恵みの雨でしょうか。
私事ですが雨の日は必ず徳永英明さんの
「レイニーブルー」をBGMに運転や家事をします。
明日はレイニーブルーを身体の細胞に響きわたらせ、恵みの雨に浸りに浸ります。

中塚(*^▽^*)

こんにちはkanaeでございます( ´ ▽ ` )ﾉ
昨夜見事な満月でした。
皆様ご覧になられましたか？

満潮・出産率など、満月は1番エネルギーが高まる時だとか。
特に女性は月のサイクルと共に生きています。
太古の昔は、生理中の女性は神聖なものとし、集団から離れ直感力を研ぎ澄ましたそうです。
yogaの練習にも自然から受ける力を有効活用したいですね（^人^）iPhoneから送信

お盆休みを5日間いただき、土曜から営業をスタートさせていただいております。

久々のレッスンだった土曜日、
帰省されているお子さんと一緒に。
連休疲れを発散しにきたと来てくれた方。
怠けた身体にムチを入れに！と来てくれた方。

理由はさまざまですが、身体の表面からだけの汗ではなくカラダの内側を感じて刺激して動かして出る滝のような汗はなんともいえない爽快感！！

毎日暑い日が続きますが、暑さに負けていてはもったいない！！
疲れやすい夏、深い呼吸で疲労物質をだして、熱や疲労を溜めないカラダづくりを楽しみましょう(*^▽^*)

垂水スタジオインストラクター　中塚

どうもkanaeでございます！

鳥の声や、滝の音に包まれてヨガ…
幸せな環境でございます。ありがたや〜（^人^）

外界を完全にシャットアウトし、自己を探究するのもヨガですが、
自然の声(宇宙の声)を聞くのもヨガだとか。
う〜ん(￣ー￣ )壮大なカンジ…

様はバランスてことですかね^_^