ブログ｜OCT ONE (オクトワン)

那覇でヨガ教室を行うオクトワンでは、体験レッスンやインストラクター養成講座も行っております。体験レッスンではオクトワンが行うホットヨガを体験することができます。

インストラクター養成講座は、ヨガのインストラクターを目指している方に向けてヨガの基礎的な知識と実践的な指導方法をお伝えし、2つの資格取得をサポートいたします。体験レッスンや養成講座の詳しい内容、料金などが気になりましたらお気軽にお問い合わせください。

那覇でヨガをお探しなら、デトックスの一環として注目されるホットヨガが体験できるオクトワンへお越しください。那覇のオクトワンで行っているホットヨガには女性に嬉しい様々な効果があるため、ダイエットをお考えの方や現在ダイエット中という方にもおすすめです。

「ハタ・ヨーガ」をベースにゆっくりとした動きの中で様々なポーズをとりますので、無理なく参加者の皆様と楽しくヨガの体験ができます。腹筋運動などの筋トレは表面の筋肉を鍛えるだけですが、ヨガではゆっくりとした動きの中で普段はなかなか使わない深層筋を動かしますので、カラダの奥から徹底的に筋肉を鍛えることができます。

ヨガには様々なポーズがあります。そのポーズによって鍛えられる場所が変わることをご存知でしょうか。ヨガは深層筋を鍛える効果があるといわれますが、ポーズによってはその鍛える場所も変わります。

• 猫のポーズ

猫のポーズは、両手を前について膝を床につけた四つん這いのようなポーズです。それからお腹をへこませて背中を丸めたりします。猫のポーズはウエストやヒップラインの引き締めが期待できます。

• 船のポーズ

船のポーズは、両足を前に伸ばして座った状態から膝を持ちゆっくりと上げ、太ももから足のつま先までピーンと伸ばしたポーズです。船のポーズは足のシェイプアップと下半身の強化・背中の筋力を鍛えるのが目的です。

神戸でヨガを始めるならオクトワンへお越しください。オクトワンでは、初めての方にもお気軽にヨガを体験していただけるようお得な体験レッスンをご用意しております。お電話で体験レッスンをご予約される際に「HPを見た」と伝えていただければキャンペーンをご利用いただけます。

また、メールフォームからご予約される場合は、お問い合わせ項目の中にある「体験レッスン」を選択していただければキャンペーンをご利用できます。

さらに体験レッスン後、当日入会で入会金が1,000円以上もお得になるキャンペーンも実施しておりますのでぜひご活用ください。ホットヨガをご利用の場合は、お電話かフォームにてご予約をお願いいたします。

神戸でヨガの資格を取るならオクトワンをご利用ください。オクトワンではインストラクターを目指す方に向けて、インストラクター養成講座を行っております。講座ではカラダの動きやヨガの基礎をしっかり学ぶことができ、2つの資格習得を目指せます。

ヨガの代表的資格である「全米ヨガアライアンスRYT200」では基礎力を、「IYAインストラクター」ではより実践的な指導力を身につけることができます。オクトワンでは資格取得後のサポートが充実しているため安心です。また、オクトワンでは神戸をはじめ各教室でインストラクター募集もしていますので、興味をお持ちの方はお気軽にお問い合わせください。

ヨガでカラダを引き締めても、その体型を維持できなければ意味がありません。そこで、簡単な体型維持方法をご紹介いたします。まず始めに、無駄な間食は避け食事は必要な分を食べるようにしましょう。お腹がすいたら食べるのではなく、朝・昼・晩しっかりとご飯を食べることがポイントです。

次に規則正しい生活習慣を続けましょう。毎日の規則正しい生活習慣が健康なカラダをつくります。そして最後のポイントが、これらをダイエットとして辛くとらえるのではなく、運動は楽しい！ヘルシーな食事もおいしい！と思うことが重要です。自分が楽しいと感じる方法を選んで続けましょう。

西宮でヨガをお探しなら、ヨガの資格も取得できるオクトワンをご利用ください。オクトワンのホットヨガは「ハタ・ヨーガ」と呼ばれる伝統的ヨガがベースとなっていて、無理な負担をかけないポーズをとりますので、カラダが硬いという方でも安心です。

また、ヨガ初体験の方に向けて体験レッスンをご用意しておりますので、ご利用の際はお電話・オンラインでご予約ください。西宮のホットヨガでたくさんの汗を流し、カラダを活性化させ美しく輝きましょう。

西宮でヨガを学べるオクトワンでは、通常のレッスンの他にもインストラクター養成講座を設けておりますので、将来はインストラクターを目指したいという方もご利用可能です。

オクトワンの養成講座では「全米ヨガアライアンスRYT200」と「インターナショナル・ヨガ・アライアンス IYAインストラクター」の2つの資格習得のサポートを行っています。ヨガの基礎からその指導方法までしっかりと学ぶことができますので、初心者の方でもご参加いただけます。

また、オクトワンではインストラクター募集もしておりますので、興味のある方はお気軽にご相談ください。

芸能人やスポーツ選手もヨガを実践しているといいます。なぜ、こんなにもヨガが多くの人に選ばれているのでしょうか。

ヨガは基本的に3つの要素から成り立っています。その3つの要素とは「アーサナ（ポーズ）」「呼吸」「瞑想」です。アーサナでは筋トレで刺激することができないインナーマッスルへの刺激、適切な呼吸をすることでリラクゼーション効果を得られ、瞑想は雑念を取り除き心を静かにするといった大切な役割を持っています。

ヨガの3つの要素を実践していく過程の中で、エクササイズ効果、リラクゼーション効果、心を落ち着かせる効果が得られるのです。ヨガ1つで3つの効果が得られるというのが、多くの人に選ばれている理由ではないでしょうか。

沖縄でヨガを体験するなら那覇・新都心にあるホットヨガのスタジオ「オクトワン」をご利用ください。沖縄にあるオクトワンではホットヨガをメインに行っております。衛生面に気を配り、ヨガマットはレッスン毎に消毒され、清潔でキレイな教室でホットヨガをお楽しみいただけます。料金は無駄のない都度払い制です。

初めてのご利用の方には嬉しいキャンペーンもご用意しておりますので、お気軽にお問い合わせください。

沖縄でヨガのインストラクターを目指すならオクトワンをご利用ください。オクトワンではインストラクター養成ステップアップ講座をご用意しています。そのため、本格的な資格取得やインストラクターとしての指導能力を身につけることができます。

ヨガの代表的資格である「全米ヨガアライアンスRYT200」はヨガの標準的な技術と知識の枠組みを定めた資格であり、実際のスキルを身につけるには実践的なトレーニングが必要とされていました。オクトワンでは、ヨガインストラクターの育成に特化したIYAインストラクタープログラムを取り入れることで、現場で活躍できる実践的なインストラクターの育成を可能としました。

養成コースをご利用の際は、お電話かオンラインにてご予約ください。

ヨガとストレッチをご存知の方でも、この2つの違いについて聞かれるときちんとした説明ができない方も多いのではないでしょうか。

これからヨガを始めるという方が知っておきたい、ストレッチとヨガの違いをご紹介します。結論から言うと、ストレッチとヨガの違いは「呼吸」です。循環器や消化器などの活動を調整する自律神経は常に働き続けています。ヨガはこの自律神経に意識的に働きかけ、呼吸を意識することで自立神経のバランスを整えているのです。

ヨガで呼吸を意識した後、リラクゼーションのポーズを行い心身ともにリラックスすることができます。

那覇でヨガの体験レッスンをするならオクトワンへお越しください。那覇市新都心にあるオクトワンでは「ハタ・ヨーガ」と呼ばれる伝統的なヨガをベースにゆっくりとした動きでポーズをとっていきます。

ヨガのポーズはインナーマッスルに働きかけ、カラダに無理な負担をかけません。しかし、体内にはたっぷり酸素を吸い込むため、大量の汗とともに溜まった老廃物を流しカラダも気分もスッキリとします。

体験レッスンや料金のことなど気になる点がありましたらお気軽にお問い合わせください。

那覇でヨガをするならインストラクター養成も行っているオクトワンをご利用ください。オクトワンはIYAの認定校でありIYA インストラクター養成講座基準をクリアしています。ヨガの基礎知識とインストラクターとしての指導力をしっかりと学ぶことができます。

また、養成講座は特別な手続きがなく受講費が一律5,000円の都度払いとなっておりますので、ご自身のペースで受講することが可能です。さらにオクトワンのホットヨガには様々な効果があり、ダイエットをしているという方にもおすすめとなっています。

酵素ダイエットというように、酵素には体内の毒素を排出するデトックスの効果があります。デトックス効果を高めるためには、酵素を豊富に含んだ食べ物を摂取するのがおすすめです。

• 酵素をたくさん含んだ野菜

キャベツ、レタス、トマト、ニンジン、セロリ、キュウリ、ほうれん草、小松菜、ダイコン、かぶ、ブロッコリー、玉ネギ、パセリなど

• 酵素をたくさん含んだ果物

アボカド、キウイ、リンゴ、バナナ、スイカ、イチゴ、パパイヤ、マンゴー、パイナップル、いちじく、グレープフルーツなど

酵素は加熱すると死滅してしまいますので、生で摂るか発酵食品で摂るかになります。野菜や果物は生のままサラダなどで食べるか、ジュースにすることをおすすめします。

果物は食べるタイミングに注意が必要です。果物の酵素は消化が早いため、食後に食べると酵素が胃酸に負けてしまい、デトックス効果を十分に発揮できないのです。果物は食前か朝食、おやつとして取り入れましょう。

神戸でホットヨガを体験するならオクトワンをご利用ください。オクトワンでは初めてご利用の方へ向けて嬉しいキャンペーンをご用意しております。キャンペーンのご利用方法は、お電話の場合体験レッスンを予約される際に「HPを見た」と伝えていただければキャンペーンがご利用可能です。

メールフォームからご予約される場合は、お問い合わせ項目にある「体験レッスン」を選択していただければキャンペーンがご利用できます。

神戸でホットヨガの教室を開くオクトワンでは、インストラクター募集をしています。ホットヨガのインストラクターを目指すための授業も行っておりますので、興味のある方はぜひご参加ください。カラダの動きやヨガの基礎知識をしっかりと学ぶことができますので、初心者の方でもご利用可能です。

オクトワンは神戸の本山スタジオをはじめ、西宮駅前スタジオ・甲子園スタジオ・垂水駅前スタジオ・沖縄県那覇新都心スタジオの5つのスタジオがあります。そのうちの4店舗は兵庫県にあり、1店舗は沖縄県にあります。お近くのスタジオにてホットヨガをお楽しみください。

これからヨガを始めようとお考えの方はウェアや用具など、何から準備したらいいか分からない方も多いと思います。

一般的にヨガで使用する用具はそれほど多くはありません。最低限必要なものは動きやすいウェアと汗を拭くためのタオル、ヨガマットです。ウェアで手首や足首などにゴムの入っているものは、血流を妨げることがありますので避けましょう。ヨガは激しい運動をするわけではありませんが、インナーマッスルなど普段使わない筋肉を使うため、いつの間にか大量の汗を流していることが多いので着替えを持っておくといいでしょう。

オクトワンでは各種レンタルや販売品が充実しておりますので、手ぶらでも安心してご利用いただけます。