先日、毎年恒例、オクトワンスタッフ新年会が開かれました！
お店は、オクトワン西宮スタジオが入るビルの1階にある
『つみ木』さん。
お刺身も新鮮！お料理がとっても美味しくてお酒もトークも弾みまくりました^ ^‼︎
写真は一部インストラクター！
翌日レッスン担当のインストラクターや終電間近のインストラクターは先に帰宅してしまい、食べる！呑む！しゃべる！！に、夢中になっていた私は写真を撮り忘れるという大失態をおかしました。。
まー、写真では笑いに笑って楽しんでますが笑
写真、見てください。
さすがインストラクター！
無意識にピラミッド型！プラス、いつも支えてもらっている事務局長！
まさにヨガのポーズの基本と同じ、
土台安定型ですね笑
2015年、まだ内容は言えませんが、
オクトワンは新しいホニャララやボニャララになる！する！予定です！！
楽しい企画や新しい企画を計画中です！！
また報告させていただきますので楽しみにお待ちください（≧∇≦）
みなさまにとって心地よい空間、
ライフスタイルの一部となる存在になれるようにより一層努力して参りますので今後ともよろしくお願いいたします！！
そんなことを熱く語り合い、楽しい貴重な時間になりました(o^^o)
心の『身』にもカラダの『肉』にもなった1日に感謝です！
中塚でした^ ^
iPhoneから送信
28日日曜、2014年のオクトワン営業も無事終了いたしました。
2015年は、1月4日日曜日よりレッスンをスタートいたします。
今年もオクトワンを本当に本当に！
ありがとうございました！！
皆様がいて僕がいる。
チャーリー浜な気持ちでいっぱいです。
2015年もさらに進化したオクトワンを楽しみにしていてください！
沢山面白い新しいことを計画中でございます^ ^↑レッスン前のスタジオの温度と湿度です。レッスン中はもう少し上がります！
40℃前後の温度と60近くの加湿は、真冬の寒さを忘れさせてくれます。
お正月、ハワイに行きそびれたあなた。
各スタジオにて、ハワイのような気温。さらにあなたのお肌を潤す湿度にしてまた来年もお待ちしております。
皆様、よいお年をお迎えくださいませ(o^^o)
垂水スタジオインストラクター
中塚 瞳美
昨日のフィギュア全日本選手権の羽生選手。
顎のケガが痛々しかったですが、
しなやかでスピードがある強気な演技に
気がつくと正座で見入ってました。
強気な表情から演技が終わると
柔らかなクシャっとした可愛らしい少年の表情。
↑
ここが憎めない。
ピュアで純粋で白く。
先日、ホットヨガのレッスンを終えた後の生徒様との会話で
『たっぷり呼吸してどっぷり汗かいてそれでもまだお手洗いに行き新鮮なお水を飲む。
今の自分、純粋でピュアですよねーー‼︎』
と！
カラダの毒素や老廃物は汗や吐く息からもでていきます^ ^
今年のオクトワンのレッスンも後2日。
2015年に向けてピュアで純粋なハートとカラダを一緒に手に入れませんか？！
少なくとも自分でわたしはピュアだと宣言いたします！！笑
羽生選手のような軸のあるカラダ、
ピュアで純粋な美しさを目指したい。
そんな気分で今日の朝一レッスンを担当させていただきます^ ^笑
中塚でしたー^ ^
こんにちは ♪
健康診断も行きそびれ´д` ;
年賀状もまだ購入していないものです(･･;)
いい健康状態で年を越すために
年末は体調管理に敏感な時期(^_^;)
普段、鼻呼吸を意識されていますか？
『鼻呼吸』
鼻から吸うとフィルター(鼻毛や腺毛)
を通し 口に入るまで
空気の温度や湿気があがり
ウィルス浸入防止につながります
一方『口呼吸』
冷たい乾燥した空気を
そのまま肺に送り込む
肺や気管にダメージを受け ウィルスも侵入しやすい
口輪筋 (口周りの筋肉) がないと
無意識に口が開いて
口呼吸になってる方
意外と多いみたいです
何かに集中すると口が開いたり…
疲れて寝るとき…など
鼻呼吸をする為には
口を閉じる筋肉を鍛えることが大切
いくつかの小学校で取り入れている
『あいうべ体操』は
かなりインフルエンザ、風邪予防効果につながっているとのこと
大きいく口を開けて 発音
『あ〜い〜う〜べ〜』
最後の『べ〜』で舌をだす
舌の筋肉も大切です
私は2、3年前から
夜、寝る時に口にテープを貼っています (開かないように)
翌朝の目覚めがスッキリ爽快で
脳の働きもいい！と実感して
続けてますが
知らないうちに口を閉じる筋肉
鍛えられているのかもしれませんね
テープを貼るときは
・疲れている時
・睡眠時間が短い時
・喉がイガイガする時
・風邪のひきはじめ
翌朝 効果を感じます(o^^o)
鼻呼吸で肺もしっかり動いてるのも感じられます
あと
顔の引き上げの為に器具を使っています
顔というより口周り筋肉 かなりつかいます(＞人＜;)
口輪筋を鍛える、風邪をひかない
口角も上がる、素敵な笑顔…
一石◯鳥でしょうか（笑）
色々効果を期待してガンバって続けてみます♪
あいうべ体操もメニューに加えて♪
口が開いてた(ﾟOﾟ)と思ったら
口を閉じて鼻呼吸を意識しましょう
山口
こんにちは、中塚です(o^^o)
寒かった一週間。
寒さの免疫が少しついたのか、今朝スタジオに出向く際、少し暖かく感じたのはわたしだけでしょうか。
今年も残り10日程！
『今年スタジオに来るのは今日が最後!また来年！』
とおっしゃってスタジオを後に帰られる方も増えてきました。
沢山あるスタジオの中でもオクトワンを選んでいただき、数ヶ月に1度、月1度、週1度、中には週2〜3度通って下さる生徒様、
本当に本当に感謝しております！！
というより尊敬の意で毎回レッスンをさせていただいております。
本当に本当にありがとうございます。
皆さまのライフスタイルの一部に『ヨガ』があること。
大変嬉しく思います。
ヨガを通じて皆さまに出会えたこと。
転勤や引越しなどで通えなくなった方々。
出会いあり別れあり、
みなさまの人生の一部にヨガが、オクトワンが、わたしが！！←笑
あること。
嬉しいかぎりです。。
..熱く語ってしまいましたが、
今年を早くも振り返ってみたわたしは、
やはり感謝しかありませんでした。
関係ありませんが、
写真はさだまさしさん。
クリスマスソングがよく流れるこの時期。
さだまさしさんを聞いていた4歳の次男が心地よくなったのか寝てしまいました笑
雨降る週末の夕方のさだまさしさんはなかなかのリラクゼーション効果です。
良い週末をー(o^^o)iPhoneから送信
こんばんは♪
高柴です♡
今日は本当に寒い1日でした
そんな中スタジオへお越し頂いた方、有難うございます(^O^)／
10月に健康診断を久しぶりに受けに行きました
自己診断ではどこも悪い所は無いでしょ〜と自信満々でした
ヨガしてるし、結構ノンストレスだし 笑
結果、胃にポリープの疑い⁇
まさか⁉︎状態でした
色々調べてるとバリウム検査は簡易的な物で、そこでひっかかると次は胃カメラで再検査となる
胃カメラ…怖いな…
病院選びから始まり、先日胃カメラ検査をして来ました
結果、異常無しでした
ほっとひと安心
自分の体は自分が責任を持って自己管理しなくてはいけません
でも、ついつい忙しさや周りの事に時間をとられ気付けば自分の体の事は後回し状態…
そんな人も少なくはないと思います
私が素敵だな〜♡と思う人には時間を上手に作って自分時間を持ててる人に多い気がします
忙しい日常との、子育てとの、仕事との、家事との隙間時間
にレッスンに来られる方も自分の為の時間を作ってらっしゃるので素敵だなあといつも思っています♡
定期的に自分の体を見つめる事は続けていかなきゃなと改めて思った健康診断でした
また1年後検診へ行きます！
検診がそろそろだなー
そういえばまだ行ってないなー
そんな方は是非体のチェックに行ってみて下さい
また明日もかなり冷え込む予報です
明日は甲子園スタジオ♡
たっぷり温めてお待ちしております
高柴
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