ブログ｜OCT ONE (オクトワン)

いやいやいやいやー。
突風‼︎極寒‼︎

いつもの珈琲タイムをしょうが湯にしました。
黒糖と葛粉入り。
とろみある甘めのしょうが湯は芯から温まります^ ^

明日は市街でも雪予報ですね(^◇^;)
外出される際は寒さの覚悟と共にお気をつけください^ ^

中塚でした‼︎iPhoneから送信

いやいやいやいやいや、

突風極寒‼︎‼︎

いつもの珈琲タイムを今日はしょうが湯を飲んでほっこりしております。

黒糖と葛粉入りのとろみ感がたまりません♪

体温が1℃下がると免疫力が30%ダウンするそうです。

風邪やウイルスに負けないようにほっこり温めていきましょう(o^^o)

中塚でした^ ^iPhoneから送信

今年で20回目を迎えるルミナリエ。
今日が最後の点灯ということで子供達を連れて行ってきました‼︎

〜ルミナリエ〜
『神戸ルミナリエ』は、阪神・淡路大震災犠牲者の鎮魂の意を込めるとともに、都市の復興・再生への夢と希望を託し、大震災の起こった1995年の12月に初めて開催しました。
以来、神戸ルミナリエは震災の記憶を語り継ぎ、都市と市民の「希望」を象徴する行事として、毎年開催しています。
※神戸市HPよりお借りしました。

子供達は初めてのルミナリエ！
最終日ということで沢山の人、人、人ー！！
いやー、
並ぶ並ぶ！歩く歩く‼︎

イルミネーションスタート地点に辿り着くまでに約20分。
震災を知らない我が子に地震の話や希望の光を意味するこのルミナリエの話を、なるべく分かりやすく伝えていました。

寒空に光る「希望の光」と音のトンネル。

なんとも神秘的で不思議な気持ちになります。

今ある自分自身の環境や自分自身のまわりの方々に感謝をしつつ、来年もまた同じように子供達と見に来よう！と感じました。

綺麗〜！、だけでは終わらず、何かを感じたり、感じてもらえるように自分も子供にも記録を残していきたいです。

帰宅して、即筋肉痛に….笑。
心にもカラダにも響いた一日でした笑

中塚iPhoneから送信

こんばんは♪
国連は先日の11日に
6月21日は『国際ヨガの日』に
制定することを決めました
寒い季節に似合わない話題ですが…
紹介したいと思います

ヨガ発祥インドのモディ首相は
『ヨガによって生活様式や人々の
意識を変えることで環境保護にも
役立つ』と
ヨガの日の創設を提案していました
(インド文化を世界に発信しようという狙いもあるみたいですが…)
⇧インド文化の中でもヨガは
先人たちからの
かけがえのない伝統の贈り物ですものね
私も文化との出会いに日々感謝です♪
インド料理との出会いにも♪

現在 、世界でも『ブーム』から
『文化』として定着しているヨガ
日本を含む175カ国が共同提案国となったのも嬉しいです

でも何故 6月21日？
インドのヨガ専門家によると
一年で最も昼が長いとされ
自然の中に調和をみいだすとする
ヨガにとって重要な日 とのこと

インドでは6月21日
様々なイベントが行われることでしょう
そして日本でも(*^^*)♪

未来にむけてヨガと出会う人♪
増えてくれるといいですね(*^^*)

山口

こんにちは、中塚です。
今日はリンパホットヨガのレッスンを担当させていただきました^o^

75分のレッスン時間。

ポーズとポーズの間、マッサージとマッサージの間の一呼吸やワンクッションが、

自身のカラダの声やカラダの流れをみつめることができる至福の間。

欲張らず一つ一つの動きやカラダの流れを感じる時間は、

日常生活の自分自身への言動や行動にも繋がるものだと感じます。

慌ただしいこの時期、
一呼吸、ワンクッションおいてから次への行動へうつしてみる。

より効率の良い、充実できる時間になるかと感じます^ ^

1日の合間に『内観する自分』の一コマをつくってあげてみてください。

ヨガや瞑想を生活の一部に。

中塚でした( ´ ▽ ` )ﾉ

中塚です( ´艸｀)

師走に入り、随分と突然寒くなりましたね!!
毎朝お布団からでるのが苦痛でなりません(´д｀)(´д｀)(´д｀)
根性で毎朝起きてます!!

また、師走に入り、
少しづつ我が家のお掃除を始めだした私です。

掃除後、「アロマリードディフューザー」というものをつくってみました。

最近よく雑貨屋さんでみかけるこのタイプの芳香剤。
アロマランプなどに比べると香りの広がりは弱いですが、火も電気も使わなくてもよいいし、インテリアにもなり便利です♪

100均の可愛い小瓶に竹串をさして作ってみました( ´艸｀)

中身は
・無水エタノール30ml（ウォッカなどきついアルコールでも♪）
・お好みの精油50〜60滴

竹串は少し割いた方が香りが染みやすいです(*^^*)

簡単！、且つ「手作りした！」
という満足感が自分に自信を与えてくれます（←何の？）

いやー、しかし寒い。
スタジオの高温多湿なオアシスが恋しくなる私です(´д｀)

では！
中塚でした！

こんにちは♪
冬の寒さ到来ですね(°_°)
師走に入り今年中に済ませようという目標や
家事、仕事に忙しい方も多いのではないでしょうか

毎年、観察していて
『仕事がハードで
やっとヨガの時間が取れました´д` ;』
とご来店される生徒さん
秋くらいから増えてまいります

ヨガではそれぞれの感じる
いろんな 良い効果が期待できます(*^^*)
本当にお忙しい中
ありがとうございます

生徒さんとお話をしていて
『仕事中は
息抜きも出来ないくらいハードで
毎日、心身にストレスがたまっています』という方には…
休日など利用して
森林浴を一つの方法として
オススメしています
お散歩感覚でもいいと思います

森林浴では心身の緊張・抑うつ・
イライラ・疲労 などのストレス改善効果が期待できます

私自身 ハードな時期に
森林浴でのリフレッシュ効果を実感し
さらに効果が持続したことを記憶しています。

まだ紅葉も残っている今
目から入るオレンジや赤の暖かい色は心を癒す色、心にパワーを与える、心のバランスを保つことができるといわれていますよ(^O^)

写真は
比叡山口に森林浴を兼ね
京都の瑠璃光院
特別拝観に行ってきました
心が整った気がします(*^^*)

山口

コンビニの肉まんを眺めると、スタジオの中の自分と同化させてしまいます。

高温多湿のスタジオにて
カラダの芯まで蒸されに蒸され
流れる体液は温かく細胞も喜び合う。

蒸されに蒸されたカラダ。
じわじわとほっくり柔らかでジュ〜シ〜〜な自分に近づける愛しさよ

レッスン後、スタジオの外に出た瞬間の爽快感、
きっと肉まん達も同じ気持ちであろう
( ´艸｀)( ´艸｀)( ´艸｀)

どーも、中塚です♪

今日もみなさまとしっかり蒸され合わせていただきました♪
乾燥しやすいこの時期、いつも以上にスタジオの蒸し器のような温度と湿度感をありがたく感じられます。

自分の身体を解放できる時間、
これをひとえに

「気持ちいい」

そういうんだなと、しみじみ感じます笑

わたしが肉まんのように蒸されている反面、
我が家の長男6歳と次男4歳は、保育園にて今も半袖短パンで過ごしております。

ことの始まりは、私が初秋頃に
「お母さんが小さかった頃は冬でも雪が降っても半袖短パン裸足の子がおったわー」
↑
この呟きを聞き逃さなかった負けず嫌いの長男が
「じゃーやったるわ！」

こうして次男を巻き添えに我が子の今冬の目標が決まったわけでして。

しばらくすると先生や父母の方々からほめられたり注目されるようになり、それが嬉しいのか今のところまだ継続中笑

今季、我が子がクリアできるかどうか、
良ければ見守りください！！笑

中塚でした！

こんばんは♪中塚です(*^^*)

愛用していたボディスクラブを使い切り、
気に入ってましたが、乾燥しやすいこの時期、お塩で作られたスクラブがどうしても肌に負担がかかりそうで。。

と、いうことで自ら作ってみました！

お塩の代わりに保湿効果が高くお水に溶けやすいお砂糖を！

・ミネラル豊富なてんさい糖
・ホホバオイル
・はちみつ
・ベルガモットミント
・グレープフルーツ

これらを混ぜ混ぜ・・・・、
まるでお菓子づくりの様に。

これ、おすすめです！！
精油が無ければご自宅に余っているお砂糖（上白糖でも可）と蜂蜜を混ぜたものだけでもスクラブが作れます♪

ひじやかかと、冷えやすいお尻さんにはもちろん、
水仕事後の手の甲にスリスリマッサージしてお湯や水で流すと、砂糖や蜂蜜のミネラル成分が肌に浸透しツルツルになります♪

無駄に自分の肌を触りまくりたくなります笑

私は今回ホホバオイルと精油を混ぜました♪

ベルガモットミント→「ミントの中のラベンダー」とも言われ、不眠やストレス解消におすすめ♪
子育て中のママさんに進めたい精油！

グレープフルーツ→脂肪燃焼効果やお通じの悩みにおすすめ♪

アロマの力、自然の力、ハンパないです。

今日からの入浴の楽しみが増えました♪♪

※精油は植物を凝縮されたものであり、とってもパワフルな力をもっています。精油を使用する際は必ず使用量をお守りくださいね♪

中塚でした！

暖かい日曜の朝です(*^▽^*)
恵みの暖かさ!!　
窓全開にしても寒くない!!
珈琲タイムがとっても心地よい・・・・(*^▽^*)。

どーもどーも、中塚です♪

三連休、いかがお過ごしでしょうか？
わたくしめは初日の昨日は垂水でのヨガレッスンを終え、子どもたちと近所のショッピングモールで開かれていた
「クリスマス野外ゴスペルライブ」に参加してきました(*^▽^*

マライヤキャリーやワムに山下達郎さんの名曲をサックスに合わせ、ムーディーに楽しませてくれていました。
一気にその場が、ザ・クリスマス！！
に(^^)♪♪♪

素敵な歌声・・・・。
（片手に赤ワインがあればいうことないだなんて言いません笑）

自然に手拍子が周りを包む。
自然に頭が左右に揺れ出す。

ノリにのってくるのですが、
後一歩・・・、立ち上がって頭の上で手拍子を！！
↑
やはりここまでいくには勇気がいりますね。
まだまだ人目を気にしてしまう「照れ」の部分が私を隔離してしまう笑

「Are you Ready？！？！」
のかけ声に
「い・・いえ〜す・・・」
の小声で応える自分が・・・笑笑笑

恥じらいを捨てノリで勝負したい！

↑小さな目標です笑

そして毎年恒例、ユニクロさんの感謝祭にも足を運び、ヒートテック類をここぞとばかりに買いだめし、

「寒気よ、いつでも来い来い体制！！」バッチリにしました笑

お天気が良い日が続くこの三連休。
みなさまにとって素敵な3連休になりますように(^^)/

中塚でした♪